吃飯時這4個因素,會讓人不知不覺長胖,你發現沒?

有很多人都會認為自己在吃飽了的時候就不會再吃了,但是有研究調查表明,有些人就算是在自己吃飽了的情況下,也會繼續進食。下面的幾個原因,會讓人在不知不覺中長胖。

第一,分量

研究調查表明,一頓飯的視覺效果會影響一個人到底是吃的多還是吃的少,就拿飯的分量來說,在一項關於飽腹感研究調查中表明,人們總是下意識地會將自己碗裡面全部的飯吃完,就算是自己已經吃飽了之後也會繼續進食,直到碗里的飯全部被吃完了為止。

第二,種類

一般來說,人們在吃飯的時候可能會比較習慣食物的味道,這就意味著人們從食物味道中獲得的滿足感會變得越來越少,所以就會停止進食,這種現象被稱為特定感覺飽腹感。其實說明白了,這就是人們在吃東西時對某一種特定的味道吃飽了,而不是自己真正的飽了,如果換了一種食物的話,人們就會繼續進食。

這就是為什麼人們在吃完飯之後,如果有零食的話會繼續吃下去,這就是對飯的味道已經飽了,而對其他的味道並沒有感覺到飽。這也是人們在吃自助餐時,覺得自己好像已經吃飽了,但是當水果和飲料上來時又會繼續吃的原因。

第三,分心

如果經常在吃飯的時候做一些其他的事情,很有可能就會導致自己的注意力並不在自己的飽腹感上,有些人喜歡一邊吃飯,一邊看電視或者是看報紙,這些行為其實都有可能會造成自己在無意之中攝入過多的食物。

一般來說,吃飯分心會用更長的時間來獲得飽腹感,這樣的話,就會讓人在不知不覺中攝入更多的食物,所以人們在日常生活中,吃飯時一定要專心吃飯,不能夠做其他的事情。

第四,和朋友一起吃飯

在日常生活中少不了應酬。一般來說,如果一個人經常和別人一起吃飯的話,就會增加自己的食量,這是因為一個人會選擇性的吃一些食物也有可能會被影響,比如說如果旁邊的人吃什麼菜,那麼自己就會吃什麼菜?

還有,如果一個人經常和關係親密的人吃飯,那麼這種影響就會變得越來越大。因為人們在吃飯時很想和別人選擇相似的食物,這就會被稱為一種社會效應,人們在吃飯時通常會把別人的飲食行為作為自身的參考。