喝水都要長肉肉,怎麼樣變成易瘦體質?

這人一胖起來喝涼水都要漲上三兩斤!別人每天大魚大肉的吃還能熱褲短裙隨意穿,你還得擔心我喝的這點水會不會胖。這是什麼原因呢?下面我們就來了解一下。

這是因為基礎代謝才是決定胖瘦的關鍵因素,基礎代謝是身體維持你活著消耗的最少能量,一個普通的成年人一天的基礎代謝大約是1200—2000大卡。2000大卡相當於10碗米飯,或者三盒小份雞米花、12斤黃瓜,一般一個人每天不可能都躺在床上。所以基礎代謝只佔一天能量消耗的60%~70%,你每天還會因為學習、工作、擠地鐵、思考這些動作消耗精力。

如果有兩個作息習慣一模一樣的你,一個基礎代謝是2000大卡,一個基礎代謝是1200大卡。同樣吃2000大卡時一個不用運動也能全部消化,另外一個要是不運動的話就相當於吃了小半斤紅燒肉不胖才怪!

如何提高基礎代謝的效率呢?

影響基礎代謝的原因有很多,如果沒生病性價比最高的辦法就是漲肌肉!重量相同的基礎下肌肉消耗的熱量是脂肪的三倍,肌肉比例越大,基礎代謝就越高。偶爾吃多了也不會長胖,但曾肌是一件漫長又複雜的過程!最好是找一個專業的健身教練指導,平時做些有氧運動減脂時,可以增加力量訓練,多吃蛋白質多的食物。身體里肌肉多了,躺著也能瘦。什麼減肥藥、減肥沖劑、減肥茶通通不管用!讓身體主動減肥才是瘦的健康啊!