教你「5分鐘快速入眠」法！睡前「一個小動作」包你睡好又瘦身

連醫生也認可！

隨著社會的發展，人們的生活品質不斷提高，但生活壓力卻越來越大。很多人為失眠、肥胖煩惱。

日本的一位著名整脊師傅想出了好方法，只要睡眠前三分鐘做這些動作，就能輕鬆解決那些問題。專業醫生了解後都認為很有用。

日本瘋傳睡前躺著做一個動作，只要五分鐘，就能解決失眠、立即縮小腰、腿尺寸，更能幫助排便，這個動作對常期姿勢不良的人也有很大的幫助！

常常做，以前的褲子不用丟啦～

臀圍少了2公分！

大腿圍瘦了1公分！！

還能幫助排便！

到底是什麼動作！？一起看影片吧！

小編回家馬上躺下來試了一次~~ 整個身體馬上熱起來！

專業醫生認為，骨盆周圍肌肉群呈現放鬆狀態時，神經自然也能鬆弛，人們就會更容易入眠。

睡前3分鐘做骨盆操，還能起到減肥的作用，腰圍、臀圍和大腿圍全部都能變瘦。

骨盆操會給腳跟帶來衝擊，所以一定要鋪上地毯或者瑜伽墊。分享出去，讓大家都看到吧。