高枕有憂！當心睡出頸椎病

說起頸椎病，據統計表明，全國大約有7%-10%的人患上了頸椎病，50-60歲年齡段頸椎病的發病率約20%-30%；60-70歲年齡段達50%。

掐指算算，這是很龐大的人群了。而這群人，大概就是那些屁股一坐下就不挪窩的人，長期不離開電腦伏案的人，趴著靠著睡覺的人，用不良姿勢看書看電視的人。

 

大部分頸椎病都可以進行保守治療的，主要以理療、按摩、康復鍛煉為主，有時候會用藥物輔助治療，只有情況嚴重之下才會進行手術治療。

但值得一提的是，那些喜歡睡覺枕高枕頭的人，要當心了！因為長期使用過高的枕頭，容易誘發頸椎病。

 

為何？從側面來看，正常人的頸椎並不是直的，是有向前凸出的生理曲度。而枕頭過高會使得頸椎過度前屈，這會造成頸椎後方的肌肉和韌帶長期疲勞狀態下易發生勞損，前方的頸椎間盤壓力較大而造成老化退變。

久而久之，增生退變的結構對脊髓、神經、血管產生壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈或走路不穩等頸椎病癥狀。

 

為此，廣州市紅十字會醫院骨科葉冬平建議大家：一個好的枕頭應該是高低適中的。

如果喜歡仰卧，建議枕頭的高度約一個豎起來的拳頭高（約 5～8 cm）；

喜歡側卧可選略高於拳頭（7～14 cm之間）。

除了防高枕，選對枕頭之外，日常生活中，要保護好頸背部，避免長時間頸部姿勢固定，注意保暖；抽空學習頸椎操；經過一天的辛苦工作之後，簡單的按摩一下，緩解頸椎的疲勞。

當然，適當的進行戶外運動，也是必要的！

 

在這裡教大家一個最簡單的放鬆法：

首先放鬆肩部；

然後緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉和搖頭晃腦這幾個動作，切忌用力快速地甩頭。

頸椎病不是不治之症，嘗試用以上方法，與脖子做個和解吧。