減肥期間能吃哪些肉類？

減肥的基礎就是控制飲食，只有減少了熱量的攝入，才能保證身體燃燒更大量的脂肪，收穫瘦身的效果。

那麼減肥期間，控制飲食的這些日子裡，肉類該不該食用呢？

答案是，減肥期間一定要足量的補充肉類。

因為肉類的熱量高，所以很多減肥的人根本不敢吃，覺得吃了就會變得更胖。其實不然，肉類中除了含有脂肪和熱量，同樣還含有大量的蛋白質。

蛋白質是人體組成的重要成分，同時也是身體新陳代謝和消化迴圈的重要因素。一旦缺乏就會降低代謝的速度，變得不易瘦。另外缺乏蛋白質也會影響肌膚健康，導致肌膚粗糙無光澤等。

所以即使是減肥期間也要吃足夠的肉，給身體補充足量的蛋白質。只不過減肥期間食用的肉類會更加的挑剔，基本都是選擇吃少油脂的精瘦肉的部分。

減肥期間的肉類選擇：

禽類，不能連皮食用，推薦食用雞胸肉。

豬肉、羊肉，對比其他的肉類，它們的熱量更高一些，所以平時多吃一些精瘦肉的部分。嚴格控制肥肉等的攝入量。

牛肉，脂肪含量低，適合在減肥期間食用。挑選精瘦肉的部分食用。

海鮮類，所有的蝦肉，魚肉和貝類都可食用。但是不能暴食。

即使是在減肥，也要保證足量的肉類攝入，加速代謝和燃脂

食用大量的含糖食物後，血糖值會急劇的升高，為了均衡血糖值，身體分泌出大量的胰島素，而當糖分無法被身體消耗時，胰島素就會將多餘的糖分轉化成脂肪堆積在體內。根據這一點，很多人開始推崇限糖減肥。

所謂限糖減肥就是限制含糖食物的攝入量，例如米飯、麵包、麵條和甜點等。

開始進行限糖減肥時，的確能減輕體重，瘦身效果良好。但是長期持續就會出現很多的副作用，例如容易疲憊，無法集中精神，代謝變慢和食慾旺盛等。出現這樣的情況是因為糖分（也就是碳水化合物）是身體的必要能源，吃的多的確會導致肥胖，但是攝入不足就會嚴重影響身體的迴圈、代謝以及身體健康，不僅不能變瘦還會變得越來越胖，甚至變成易胖的體質。

綜上所訴，限糖飲食的確有瘦身的效果，但是要掌握好分寸，不能完全不吃，同樣不能食用過量。

下面介紹一些健康的並且瘦身效果好的限糖飲食的方法。

1.主食中加入粗糧

對比於日常的精糧，粗糧中含有更少的碳水化合物（糖）和更多的食物纖維。食用以後不僅不會變胖，還有降低血糖值的效果。對減肥瘦身的幫助非常大。

2.減少甜點的食用量

甜點的熱量和含糖量極大，減肥期間儘量減少甜點的攝入量。尤其注意，飯後不能馬上吃甜點。

3.飲食中搭配大量的蔬菜

蔬菜有減緩血糖值升高的效果，也有抑制脂肪堆積的效果。所以想要變瘦就要保證每一餐都吃足量的蔬菜。

適當的限糖減肥不僅可以瘦身，還能讓身體更加的健康。