想要長高，這個習慣要趁早養成，等到骨骺線閉合就太晚了

俗話說得好，沒有對比就沒有傷害。在生活中，當你走在馬路上或者走在校園裡，看到又高身材又好的人，對於身高不高的人來說，會有很多人對自己的身高感到不滿意，認為自己較矮沒有達到理想身高，所以特別羨慕他人的身高，也特別希望長高。

大家都知道，人們的身高受先天條件和後天環境的雙重影響。先天條件與家族中遺傳的基因有關，而後天環境則與人們的疾病、睡眠不足有關，同時也受到運動的影響。

 

隨著現在經濟的發展，人們生活水平提高，長不高，個子矮的人，除所需要的必要營養之外，還有另一方面的原因，與小時候的一些習慣有關，比如寫字時的坐姿，頭離書本很近。

一般來說，人們長身體有兩個時期。一是出生時期，在寶寶六歲之前。二是青春期，男生是在13到15歲之間。青春期中的女生比男生要早一些，在11至13歲。

睡不夠真的長不高嗎？

其實睡不夠長不高是有一定道理的。根據相關資料顯示，人們身體內不同部位的器官在一天當中都有一個活躍時期，對於使人們長高的器官而言，當人們在睡覺之後，腦垂體會產生生長激素。生長激素是可以促進人們骨骼發育內臟及全身各部位生長的激素，是純天然的，自己體內產生的。

 

當人體的骨關節軟骨受到刺激后就會促進人們的生長和發育，加快蛋白質的合成，對人體脂肪和礦物質的代謝能力提高，可以說在人們的成長發育過程中起著重要作用。

腦垂體分泌生長激素的活躍時期是什麼時候呢？

研究顯示，腦垂體分泌最旺盛時期是在深夜12點至2點期間，也就是人們熟睡時期。晚上人體分泌的生長激素是白天分泌的很多倍，所以說，如果人們處於醒著的狀態，或者還未沉進入深度睡眠，那麼這時的生長激素的分泌量會減少許多，所以這也是睡不夠長不高的原因。

 

對於想長高的夥伴們注意了，如果你還處於青春之前或者正處於青春期，那麼你需要調整好自己的作息時間，形成良好的生活習慣，如晚上不要熬夜，上床時間要在十點之前，要保證足夠的睡眠時間。還有良好的睡眠質量。

其實對於想長高的朋友們來說，多做運動也不妨是一種有效的方法。想必大家都聽過讓長得矮的孩子多做運動之類的話，這是因為多做運動也可以促進生長激素的分泌。