從150斤瘦到100斤,沒想到她是這樣做到的,值得每個胖子借鑒

小練老師最近報了一個瑜伽班,想要繼續進修一下自己的瑜伽功底,讓自己的瑜伽事業更上一層樓,但是,在練習瑜伽的時候,一同報班的小夥伴竟然問自己一個問題:練習瑜伽能夠瘦身嗎?我就舉了一個我同學例子,她曾經胖到150斤,為了減肥,開始經常練瑜伽,加上控制飲食,選擇低脂的健身餐,她慢慢就瘦到100斤。

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如果你和小練老師的這位小夥伴有著同樣的問題,沒關係,下面小練老師就為你解惑關於瑜伽的各種問題。

1、戰士一式

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↑小練老師醜話說在前頭,一般來說,能夠問出這種問題的小姐姐,都是想要通過練習瑜伽來讓自己快速達到瘦身的目的的。

動作詳解:利用戰士式來為今天的體式做開始,是因為這個體式能夠很好的舒展我們的身體,為我們接下來的體式做好基礎。

2、坐立祈禱

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↑當然了,小練老師並不是說我們想要通過練習瑜伽,來讓自己的身體變瘦下來的這種方式不好,只不過有點太功利性了。

動作詳解:坐立祈禱式是一個很好的讓身體能夠恢復平靜的體式,用現在的話說,練習這個體式對我們的身心真的很治癒呢。

3、輪式

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↑現在,我們來回到我們最初的問題,練習瑜伽能夠瘦身嗎?答案當然是能了,但是,想要通過瑜伽來達到瘦身的目的,也是需要有時間和方法的。

動作詳解:想要練習馬甲線的小姐姐要注意了,輪式是一個很好的練習腹部的體式,另外,在練習的時候,雙腳一定要穩,不然身體會失去平衡的喲。

4、虎式變式

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↑首先來說,就是我們練習瑜伽的方式和方法,眾所周知,練習瑜伽,如果你只是憑著自己的感覺來練習,不按照科學的方法,練習起來會很費時費力的。

動作詳解:開始的時候,雙腿彎曲,雙膝以及小腿接觸地面,並且上身前屈,雙手手肘觸及地面,最後,慢慢的將左腿抬起。

5、上犬式

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↑並且,我們想要通過練習瑜伽瘦身的話,也需要讓自己的心情和狀態好一些,瑜伽是一個苦差事,瘦身的過程很漫長,如果你不能夠讓自己有一個好心情,怎麼能夠堅持下來呢?

動作詳解:上犬式這個體式,最主要的功效就是練習我們的腹部肌肉,另外,在上身上伸的時候也不要過於用力,因為腹肌是很容易被拉傷的。

6、騎馬式

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↑最後,我們練習瑜伽最需要的就是堅持,俗話說,只要功夫深,鐵杵磨成針,這句話在練習瑜伽上也是很適用的。

動作詳解:開始的時候,要將雙腿前後分開伸展,左腿用力向後伸展,小腿接觸瑜伽墊墊面,右腿小腿豎直站立在地面上,上身自然挺直。

7、頭肘倒立式

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↑最後,小練老師再送大家一些叮囑,那些通過練習瑜伽瘦身成功的小姐姐,很多都是一點一點慢慢積累達成的,你可千萬不要保有一口氣吃成胖子的心理喲。

動作詳解:雙手手肘放在瑜伽墊上,然後雙腿用力向上蹬起,直至雙腿豎直在空中,最後,一點要維持好身體平衡。

小練老師也是從一個胖子成功練成現在的S型身材的,這段旅程,真的很重要,並且,你要始終堅持一個信念,只要堅持,我就能夠瘦下來!