便秘很絕望？去廚房拿這種油，換種吃法，第二天排便順溜溜

說起便秘，相信有過便秘經驗的人菊花都為之一緊。那種想排便卻怎麼使勁都排不出的無能為力感特別讓人絕望。醫學上的便秘是指由於糞便在腸內停留太久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。

便秘帶來的危害可不只是排便困難、臉上長痘痘、口臭，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。如果長期便秘容易加速腸道老化，加重直腸癌發病率，容易誘發中老年人心腦血管疾病的發生。

不少人深受便秘困擾之後，轉而尋求開塞露等藥物治療。但完全依靠藥物治療永遠是徒勞的，同時還會帶來很多的負作用，比如過度依賴藥物、反反覆復等。要改善便秘，必須得從改善日常生活習慣著手，調整飲食結構，多吃含膳食纖維高的食物、多吃新鮮的瓜果蔬菜、少吃肉和各種重口味、刺激的食物等 。

對便秘，中醫推薦食療法。因為葯食同源的食物本質是屬於食物，多吃也不會有任何副作用，而且食療效果也更平穩綿長。這裡給推薦一個專門對付便秘的食療法：一級火麻油。

做法：取火麻油和土蜂蜜各一小勺，溫水50ml攪勻沖服即可。平時拿來蒸、煮、涼拌、煲湯都是不錯的選擇，另外還可以搭配原味酸奶吃。

火麻油是一種由火麻仁經物理壓榨而來的植物油，食用營養又方便。北京中醫藥大學教授趙進喜和首都醫科大學主任李乾構教授分別在暢銷書《老百姓的中醫書》和《葯食同源》中提起過。火麻油中所含的卵磷脂和不飽和脂肪酸都是治便秘的亮點，能促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，對付各種便秘都有顯著的效果。它不像其他東西對付便秘會傷陽氣，就是一種天然食用油，大人小孩都能喝，有便秘困擾的人不妨一試。

 

           

                   

   

健康延伸：

1、堅持例行體檢，直腸指檢不能少。

2、改善飲食狀況，多吃纖維素高的食物。

3、不能做懶人，運動起來。平時多做運動、多游泳，加強免疫抵抗力，促進腸道蠕動。