總結長壽老人的秘訣：就靠這一個字，身體很少生大病

自古以來，人們都希望自己可以長壽，活得更久一點，但是世界衛生組織統計，男性的平均壽命應該是74歲，而女性的平均壽命應該是77歲。雖然說一個人如果想要長生不老是不可能的事情，但是如果能夠想辦法活得更長久些，還是有跡可循的。

 

如果想要長壽，那就要記住一個字，那就是懶，長壽老人的懶一般都會懶在這四個地方。

第一、飲食盡量做到清淡，懶得多吃

百歲老人口味比較清淡，常常是少葷多素，特別喜歡吃新鮮的瓜果蔬菜或者是吃一些少鹽多醋的食物，食物也要煮得稀爛，平時如果吃不上什麼太好的食物，那就以粗糧為主，懶得細作，這使得老人的身體非常健康。

有很多人都不知道，其實中老年人在過了50歲之後人的咀嚼以及消化等功能就被處在一個慢慢退化的狀態之中，其中少吃多餐以及多吃一些深色的蔬菜和一些全谷的食物，就可以有利於身體補充維生素以及礦物質，減少心腦血管疾病的發生，大大提高了自身健康的程度。除此之外，還一定要少吸煙少酗酒，避免一些不良的生活習慣。

 

第二、步履穩緩，懶得發急

大家都知道，老年人比較容易得骨質疏鬆症，老年人的骨骼老化，如今不適合走快步了，所以出門一定要三思而行，千萬不要摔倒了，腳踏實地，步伐穩健才可以防止跌打損傷。

第三、裝聾作啞，懶得生氣

老年人經常會認為生氣就是自己懲罰自己，因為生氣對身體是非常不好的，氣出病來是沒有人可以來代替自己生病的，如果有人來諷刺自己或者是挖苦自己，還有嘲笑自己歧視自己，千萬不要往心裡去，因為跟誰過不去都不要和自己過不去。

 

據中國老年學會研究調查發現，在百歲老人的長壽原因之間竟然有60%都是取決於自己的心態，如果老年人性格開朗並且沒有經常發愁，那麼就是公認的長壽之道。美國研究發現，如果50歲以上的人依舊保持著樂觀的情緒，那麼心力衰竭的風險會比不樂觀的人70/100甚至是70%以上。

 

第四、少慮多眠，懶得心煩

老年人應該每天都保持七個小時以上的優質睡眠，有些老年人晚上睡不著，中午也不會有午睡的習慣，其實這樣對身體不好，中午如果能夠睡半個小時到一個小時左右，其他時間盡量不要卧躺，多做一些活動，就可以避免影響夜間的睡眠質量。