提醒：貧血的女人，身體會這6個「表現」，一發現最好及時調養

提醒：貧血的女人，身體會這6個「表現」，一發現最好及時調養

貧血是由於血液中的紅血球減少，導致的紅血球中的血紅素相對減少，引起的病症。女人患上貧血的幾率很高，這與女人特殊的生理特性有關。女人長期貧血，其危害是很大的，貧血會對身體各個臟器的功能產生影響。女人不僅容顏憔悴、易老，身心疲憊，而且還可以使心肌缺氧而發生心率衰竭，引起痛風以及精神上的異常等。可見有了貧血，一定要及早發現，及早調養。 那麼女人貧血，身體上都有哪些表現呢？這裡我就給女人們具體介紹下。

1、眼睛的眼白異常

貧血的女人，一般眼球的眼白部分顏色渾濁、發黃，有紅血絲，眼睛乾澀，眼袋很大，這就是由於長期貧血，眼部缺養分的結果。

2、早晨難起床，大腦不清醒

由於長期體內缺血，大腦處於缺氧狀態，結果導致早上起不來床，醒來後也是迷迷糊糊，還覺得頭重腳輕，有時候還有眩暈的感覺。

3、頭髮乾枯、掉發

由於長期貧血，女人的頭髮得不到充分的營養供給，結果就會出現頭髮枯黃，易斷，易脫髮等表現。

4、皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑

長期貧血，也會讓皮膚得不到充足的營養，時間一長，原本光滑白皙的皮膚，也會變成粗糙發黃，容易生斑長痘。

5、睡眠質量變差

長期貧血的女人，晚上難以入睡，常會失眠，睡眠質量也不好，容易驚醒，睡覺時候呼吸沉重，愛打呼嚕等。

6、四肢蒼白冰涼

長期貧血的人，由於四肢供血不足，會有膚色蒼白，四肢冰涼的情況，而且指甲的半月會很少，甚至全部消失。這都是貧血的人，營養不足造成的。

以上就是貧血的女人，身體會出現的一些表現，那麼一旦發現就要及時調養，進行補血了。那麼具體該怎麼做呢？飲食調理是首選，這裡我就介紹一款補血食譜，女人們平時不妨經常食用哦。

要解決貧血癥狀，必須要攝取含有豐富蛋白質的食物，以及含鐵份豐富的食物，同時還必須攝取的是能幫助消化以及吸收的食物。具有補血功能的食物,有當歸、何首烏、棗子等。蓮藕也是其中之一，在附近菜市場，都能買到的蓮藕是能補血而使皮膚更加美麗的食物。

蓮藕炒豬肉

材料:【4人份】蓮藕400克，五花肉300克，蒜頭1個，蔥1~2根，萵苣1株(300克)。

調味料：沙拉油5匙，醬油3大匙，砂糖1大匙，酒、胡椒、味精各少許，固型調味料1個，八角1個，薯粉1小匙，香麻油1/2小匙，鹽1/3小匙。

作法:

五花肉切成2公分大小的丁狀。蓮藕削皮切成適當的大小，浸泡於水中。蒜頭切成薄片。萵苣一片片葉子剝下，洗凈並瀝干水分。

把3大匙沙拉油倒入鍋中加熱，用大火炒五花肉及蒜頭，待肉炒成金黃色時，加入3杯開水，以適量的砂糖、酒、胡椒、味精、固型調味料調味，再加入蓮藕、八角，蓋上鍋蓋，用中火悶煮1~1.5小時。

待肉煮軟，把溶解的薯粉倒入，滴上幾滴香油。

另外，用2大匙的沙拉油，快炒萵苣，用鹽調味排在盤子四周，把盛在盤中，胡蔥切末，撒在菜上。

重點

蓮藕含豐富的鈣、鉀、鐵、維生素B1、維生素C等營養素。蓮藕所含的纖維質，能降低血液中所含的膽固醇，並能刺激胃腸，促進胃腸蠕動。維生素C能預防感冒，並能舒解心理壓力。

蓮藕還含有丹寧，丹寧對胃潰瘍、十二指腸潰瘍、流鼻血等的粘膜炎有極佳的效果。

冰蓮藕以粗且直，顏色愈白，品質愈好。若蓮藕太老會變成褐色，若中間的中空處變成黑色，可能是遭受過病蟲害。

八角具有獨特的香味，能中和雞肉、豬肉、牛肉紅燒時產生的腥味，增加菜肴的風味。因八角香味強烈，所以一次只要用一個即可。