這幾樣食物是天然「安眠藥」，睡前吃一些，1夜睡踏實覺

有過失眠經歷的人應該不少，失眠時的輾轉反側，痛苦到想跳起來吼幾聲的衝動都是有過的。有多少人在承受失眠的痛苦呢？據賽諾菲中國和騰訊健康聯合發布了《2017年中國網民失眠地圖》，在全國362個城市收回的8500多份有效問卷中，有4／5的參與者都曾有過失眠的經歷，而能一覺到天亮的僅有11.2%。

 

偶爾失眠很正常，但是如果長期失眠問題就大了。長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱癥狀。失眠還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。良好的睡眠才能保證健康。

不吃安眠藥，怎麼對付失眠？

大家都知道安眠藥副作用大，有依賴性。有什麼治療失眠又不傷害身體的方法嗎？食療就是行之有效的方法。下面給大家介紹幾種有著天然安眠藥之稱的食物。

1、酸棗仁

 

酸棗仁在很多中藥方有涉及。酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗等相關作用，對於失眠同樣具有很好的療效。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。

2、龍眼

 

龍眼有益氣補血、安神定志的作用，非常適合有失眠患者食用。但需要注意的是，龍眼屬於溫性食物，容易上火，不能多吃。

3、蓮子

蓮子是補充營養的首選，有時候搭配木耳、紅棗等，具有補氣血的功效。此外吃蓮子還有寧心安神的作用，對治療失眠很有幫助。

 

因為大部分失眠人群是上班族，光吃上面幾樣食物也難保證效果。中醫搜羅對失眠有療效的材料，篩選研製出一個對付失眠的方子——山丹桂圓茶。

方子以酸棗仁和山丹（即百合）為主，並配上茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓6種材料。具體做法如下：酸棗仁10克，山丹8克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各5克，（偏方可以適當增加）。酸棗仁搗碎之後，與其他食材一起加入清水大火煮開，小火繼續煮30分鐘，把渣去掉飲用即可，每日睡前一杯。純植物配方，長期飲用也無妨。

 

此方包含的山丹具有養陰潤肺，清心安神之功效；酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛以及一定的降壓作用；茯苓用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠；枸杞子具有多種保健功效，適量食用有利健康；桂圓可入葯，煮湯睡前飲，治失眠、心悸；小麥治心神不寧，失眠，煩躁不安。這6味食材能治療失眠、補血益氣，氣血足了，失眠的病症自然能夠改善。親自做太麻煩，也可以購買成分相同的袋泡茶代替，忙碌的失眠人群喝起來也更方便。

想了解更多失眠知識，請點擊視頻↓↓↓

血虛失眠名方，堅持7天，頑固性失眠消失