這天氣就一個字：熱！
稍微活動下就汗如雨下
一天下來渾身黏糊糊的
別提多難受了
於是，洗澡成了大家最喜歡的事
甚至有人一天沖幾次澡
洗澡的確是件愜意的事
可其中暗藏著許多健康門道
洗對了養身健體
洗不對甚至可能讓疾病找上你
夏天洗澡，這5個錯能不犯就不犯
1、洗冷水澡，可導致猝死
夏天大汗淋漓之後
很多人習慣沖個涼水澡
可千萬別這麼做
夏天洗冷水澡可以加強神經的興奮功能
洗浴後頭腦清醒
是一種「血管體操」
但其中也隱藏危險
人體全身大汗的時候
突然遭遇外界的冷刺激
會導致心血管迅速收縮，瞬間閉塞
導致心源性猝死
即使沒有心臟病史，也可能致命
建議：
夏季洗澡，水溫應與體溫接近為宜
大致在35°C~37°C
夏天洗熱水澡
會讓身體遇熱后出更多的汗
從而達到解暑降溫的目的
2、洗澡次數太多，洗出皮膚病
有的人一出汗就得洗澡
不洗就渾身不舒服
愛乾淨雖是好事
但洗澡太頻繁
會把皮膚表面的保護性菌群洗掉
降低皮膚的抵抗力
還會沖走皮膚正常分泌的保濕性油脂
導致皮膚乾燥，出現瘙癢等癥狀
建議：
天熱時，每天最多洗1次澡
天氣涼爽時每周洗1~3次澡
不要太過頻繁
3、洗澡時間太長，大腦易缺氧
有些人勞累了一天
就等著晚上洗澡來放鬆身心
一進浴室
沒有1個小時出不來
這是拿生命在洗澡啊！
浴室不通風
洗澡時間太長
可能造成大腦缺氧
甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等
特別是中老年人
洗澡時間長，很容易出問題
建議：
一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘
泡澡最好也不要超過20分鐘
4、每天用沐浴露或香皂，費錢還傷皮膚
有些人只要出汗
就得用沐浴露或香皂洗澡
其實出個汗而已，並沒有很臟
用溫水沖洗下就好了
如果長期過量用沐浴露或香皂洗澡
會破壞皮膚原有的菌群平衡
從而降低人體皮膚的抵抗力
導致乾燥、濕疹、過敏性皮炎等
建議：
隔兩三天用一次即可
5、用力搓「泥」，破壞皮膚屏障功能
很多人認為
用力搓「泥」才能把身子洗乾淨
事實上
這層「泥」是角質層
它保護機體免受外界損害
還能防止體內營養物質喪失(尤其是水分)
如果反覆用力搓澡
會使角質層過多脫落
從而使皮膚屏障結構減弱
讓病菌趁虛而入
建議：
最好是隔幾天搓一次，並且盡量用溫清水
夏天洗澡，多洗這5個部位才健康
01
頸後部
提昇陽氣，預防感冒
很多人不知道
頸後部的大椎穴是我們身體的「陽中之陽」
全身的陽氣都在此處交匯
大椎穴剛好在衣領的上面
是吹空調最容易著涼的位置
因此平時洗澡時要用熱水沖洗這一要穴
對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果
02
三角窩
降壓通便，改善失眠
三角窩就是我們耳朵部位的角窩
這裡有兩個穴位：
一個是上耳穴，別名「降壓點」
一個是中耳穴，別名「喘點」「便秘點」
經常清洗這裡並揉搓
有輔助降壓、緩解便秘的作用
還有利於改善失眠
注意：
搓揉三角窩時
以感到微微疼痛或者是灼熱為度
03
腋下
改善循環系統疾病
腋下也藏著一個非常重要的穴位：
極泉穴
洗澡時按揉此穴位
有寬胸寧神的效果
有助於改善冠心病、心絞痛等循環系統疾病
除此之外
腋下還有很多動靜脈血管、淋巴組織
經常搓洗按揉
可增強身體免疫功能
注意：
用拇指指腹按揉極泉穴
直至出現酸、麻、熱的感覺為度
04
小腿肚
加速循環，緩解疲勞
現在的人每天長時間坐著辦公
長時間乘坐交通工具
非常不利於我們的身體循環
洗澡時用熱水沖洗小腿肚
可快速提高體溫
加速血液循環和新陳代謝
小腿肚上還有一個「解乏穴」：
承山穴
沖洗時按揉此穴
在緩解肌肉緊張的同時
還能有效消除疲勞感
05
腳心
益精補腎，防止早衰
腳心是湧泉穴
經常用熱水沖洗、按摩此穴
可益精補腎、強身健體、防止早衰
還可促進全身血液循環
緩解疲勞，促進睡眠
記住！這5種情況不宜馬上洗澡
1
血壓低時別洗澡
洗熱水澡時
水溫能使人的血管擴張
低血壓的人容易出現腦供血不足
會發生虛脫
2
酒後不宜洗澡
洗澡時人會出汗
血液中的酒精濃度便會增高
加之熱水促進了血液循環
往往容易加重醉酒
加上酒精對皮膚血管的擴張作用
還有可能使人發生虛脫或休克
3
勞累后不宜馬上洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后
都要休息片刻再洗澡
否則容易引起心臟、腦部供血不足
甚至發生昏厥
4
飢餓或飽餐后不宜洗澡
飢餓時洗澡易引起低血糖
甚至虛脫、昏倒
飽餐后洗澡
全身毛細血管被熱水刺激而擴張
較多的血液流向體表，腹腔供血減少
會影響消化吸收
5
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時
身體的熱量消耗可增加20%
此時，身體是比較虛弱的時候
這個時候洗澡容易發生意外
溫馨提示：
60歲后，洗澡注意這些事
帶個板凳洗澡
老人體力有限
洗澡時帶個小板凳
站累了可以坐著洗
既省體力，又不用擔心會滑倒
注意防滑
衛生間最易滑倒的時刻是：
邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間
很多老人因此骨折甚至危及生命
最好能在浴室內外各放一塊防滑墊
在行走的地方
裝上一些可供牢固抓握的扶手
以防摔倒
及時補充水分
洗澡過程中會大量出汗
可導致脫水
因此，洗澡前、后都要喝杯白開水
老年人最好小口小口地喝水
速度平緩，不要過猛
太實用了，
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來源：最愛大北京(ID:zadbj010)
編輯：高孝英
