一個習慣就能摧毀你的身體！全球每年300多萬人因它死亡

有時，你以為你在隨心生活  

但這些習慣恰恰是在養病！  

那就是——懶  

據相關數據表明，全球每年懶死300多萬人！  

世衛組織2013年公布，懶得運動已成大為全球第四死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。  

英國《每日郵報》報道，英國一項近萬人的調查顯示，86%的人出現了比實際年齡大4歲才會出現的健康問題，而懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首！  

懶得上廁所  

忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛生間……習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險，降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至還會危害腎臟，刺激前列腺，誘發炎症、血尿等。  

美國有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。  

特別是患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久，這樣容易出現暈尿症，即在排尿過程中出現暈厥、跌倒，很容易發生骨折、心血管意外，甚至是生命危險。  

懶得吃早飯  

一些上班族、學生為了多睡會，常以不吃早飯為代價，殊不知這樣做付出的代價反而更大。  

首先，不吃早飯，易營養不良，常有疲倦感。其次，內分泌系統會失調，增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。  

更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等危險情況，增加患心血管疾病的風險。  

懶得運動  

懶得運動不利於長壽，缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的幾率。  

研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症。  

如果不方便去健身房，建議不妨多走路，抬頭、挺胸、大步走，它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。  

懶得動腦  

神經系統保持一定的緊張性有利於健康，因為人的大腦和其他器官一樣，都遵循「用進廢退」的原則。據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。  

閱讀、背誦、練書法，都能讓大腦得到鍛煉。  

懶得刷牙  

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。  

這是不行的，因為睡覺時口腔的殺菌能力會下降。即便偶然一次不刷牙，細菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險，甚至一些口腔細菌毒素會經傷口進入血液，誘發各種疾病。  

懶得喝水  

人體的70%是由水組成，當你感到口渴時，身體已經處於缺水狀態了。懶得喝水，不僅會造成口渴，還會造成便秘、結石等問題。  

《中國居民膳食指南》的建議是飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開水，少量多次，小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分，及時補水。  

懶得做飯  

不少年輕人因為工作忙懶得做飯，常常點快餐外賣，或者隨便吃點路邊小吃燒烤、麻辣燙等。  

但是，快餐中往往重油、重鹽、重糖，長期吃，熱量高又缺乏纖維素，飲食過於單一，不僅會對腸胃造成刺激，還可能造成肥胖，埋下「三高」等慢性疾病的隱患。所以為了健康，還是不妨多動手在家做做飯，多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。  

懶得換內衣  

美國國家癌症研究所調研顯示，全世界80%的女人穿錯了胸罩。雖然國內尚無胸罩與乳腺癌有關的確切證據，但專家認為穿錯胸罩確實會招來乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌幾率。  

建議女性朋友不戴胸罩睡覺，購買棉質胸罩，50歲以後不要戴有鋼托或者纖維質地的胸罩。  

懶得體檢  

很多癌症患者都是在出現癥狀的時候才來就診，而此時往往是癌症的中晚期，因此會錯過最佳治療時期。而如果能及早發現和治療，可降低大約三分之一的癌症負擔。畢竟癌症發現越早，治療越為有效。  

建議健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的腫瘤篩查。