生薑可以治腰椎間盤突出,方法非常簡單,壹學就會,果斷分享!

 

隨著都市生活節奏的加快和生活壓力的增大,腰椎間盤突出已經不再是中老年人的常見病,在發病人群中,年輕人中也有相當大的比例。因此,應重視對腰椎間盤突出的預防,避免患病帶來的困擾。

 

下面就來教大家6種自檢腰椎間盤突出的方法。

1.在急性扭傷后,是否跛行。如走路時一手扶腰或患側,下肢怕負重,而呈一跳一跳的步態,或是喜歡身體前傾,而臀部凸向一側。

2.輕輕咳嗽一聲或數聲,腰痛是否加重。

3.仰卧位休息后,疼痛仍不能緩解;在左側卧位、彎腰屈髖、屈膝時,疼痛癥狀能否緩解。

4.仰卧位,自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側,檢查是否有明顯的壓縮。

5.仰卧位,然後坐起,觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。

6.仰卧位,患側膝關節伸直,並將患肢抬高,觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

 

這幾種食物吃了可以緩解腰椎間盤突出

蔥姜外敷法

配方:生薑1塊,大蔥1根,蔥茅5支。

製法:將上三味洗凈,一起搗爛,加水開煮。

功效:通經活絡、消除疼痛。

用法:用毛巾沾藥液敷於痛處。

生薑粥

粳米50克,生薑5片,連須蔥數根,米醋適量。生薑搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食,可祛風散寒。

姜蔥羊肉湯

羊肉100克,大蔥30克,生薑15克,大棗5枚,紅醋30克。所有原料加水適量,做湯1碗,日食1次。可益氣,散寒,通絡。

姜醋煲豬手

豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高,故高血脂、高膽固醇患者慎用。

 

腰椎間盤突出的日常簡單鍛煉

挺腹療法

每日做挺腹運動數十次,一方面加強腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉,產生周邊壓力,突出物易於回納,可使椎體關節回復解剖功能位,達到適應狀態。需要提醒的是,每個人的個體差異不同,從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中,注意安全,年長者應在家人陪護下進行為妥。

屈滾法

仰卧床上,屈膝屈髖,雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5~6次,可使后縱韌帶得到牽拉松解,提高韌帶張力,增強椎間盤后位的制約與穩定,同時使椎間隙得到調整,關節得以松解,恢復腰部前屈活動功能。

爬行訓練

四肢呈爬行狀,先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足,揚手轉身等動作,最後將雙手著地,作爬行動作,每天堅持30分鐘。