人未老眼先花上班族護眼誤區不要走

人未老眼先花！上班族護眼誤區不要走！

2018-8-6

使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。由此可見，如何緩解眼睛的疲勞，這成了當今白領面臨的一個迫切的健康問題。今天小賤賤就給大家講講白領護眼的一些誤區，讓大家能夠更健康有效地護眼！

隨身攜帶眼藥水，乾澀了就用

很多長時間面對電腦的白領會隨身攜帶眼藥水，覺得眼睛乾澀就使用，幾乎每隔半小時就要滴一次，以為這樣保護了眼睛。然而專家指出，這樣其實對眼睛不好，眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，對角膜上皮有傷害。

使用眼藥水還不如多攝入一些能夠護眼的營養素，從膳食的角度來保護視力。

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晚上使用電腦關燈

強烈的光線對比度，會使眼睛更容易感到疲勞，時間長了甚至會損害眼睛。而且應該保證充足的睡眠，合理安排作息時間，晚上儘量不要熬夜。晚上必須要熬夜的時候也要打開電燈，舒緩的光線能夠更好地工作，同時泡上一杯傳統的決明子菊花茶，或者熬上一碗枸杞粥，都是能夠明目養生的健康食品。

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長時間盯著顯示器不眨眼

使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些「發光體」，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。

眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法，因為眼瞼在眨眼時重複地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分佈到眼球周圍滋潤眼睛。同時面對電腦大約20分鐘後應該讓眼睛放遠視野，可以有效預防青光眼的發生。多吃含胡蘿蔔素的食物也可以滋潤眼睛。

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顯示屏過高，坐姿不正

上班族對顯示屏擺放的位置往往並不在意，實際上顯示屏過高或者坐姿不正都會導致用眼疲勞，可以把電腦顯示屏調到比眼睛平視時低10-20cm的位置，這樣可以有效降低眼瞼上提的幾率。使用電腦時要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達到肌肉放鬆，將眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。良好的坐姿不僅可以保證血液的暢通還能防止眼睛離電腦顯示屏太近。

發表於: 2018-08-08 05:36:43 AM

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