這些食物可以配合治療內分泌失調，女性朋友們應該多看看

這些食物可以配合治療內分泌失調，女性朋友們應該多看看

內分泌失調通常指內分泌功能紊亂，是男女都可能遇到的問題，但由於荷爾蒙變化在女性身上表現的更為突出，所以如果女性荷爾蒙不平衡就會出現各種症狀。臉上長斑、月經不調、乳房病變……這些困擾是大多數女性出現的問題，很可能都是內分泌失調引起的。不少女性都有這樣的困擾讓她們很是煩躁不安，而且對身體健康也是很不利的，因此要及時的調節。小編建議從飲食上調節內分泌，那麼，內分泌失調吃什麼調理呢？

富含蛋白質的食物：魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的omega - 3，omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

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2.綠色食物：綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

大蒜：大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

4.富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆腐、骨頭和蝦皮等，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、花生、豆類和胡蘿蔔等。經常吃這兩類食物對身體維持內分泌平衡很有益處。

5.黃色食物：黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

內分泌失調的飲食原則：

1、減少飽和脂肪酸的攝入；

2、拒絕菸酒；

3、少喝咖啡，減少甜食攝入量；

4、多食用含維生素A的食物，如橙子、胡蘿蔔、芒果、魚等；

5、增加富含維生素E的食物，如堅果、牛油果、魚油等；

6、儘量避免油炸食品、燒烤以及含添加劑多的加工食品。

專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調節內分泌失調的現象。如果女性內分泌失調過於嚴重就要就是就醫治療。

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發表於: 2018-08-08 09:02:55 AM

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