血壓高少吃鹽就行了？錯！醫生說這4種常見食物都是血壓「殺手」

我國高血壓患者的人數已經超過2億，每5個成人中就有1個是高血壓患者，高鹽飲食已成為引發高血壓的最重要危險因素。很多人的第一反應就是少吃鹽就可以了，但是您有沒有發現，即使您少放了鹽也並沒有起到很好的效果，主要我們生活中還有一些食物很容易導致高血壓，卻常常被我們忽視。

 

1、調味品：

很多人習慣做飯時放入過多調味品來增加菜肴的色、香、味，往往忽略了過多的調味品也是引發高血壓的危險因素。例如醬油、耗油、味精、甜麵醬等含鈉量很高，攝入的過多，鈉就會把血液內的水分牽制住，使血的總量增大，血壓自然就會高。

2、腌製品：

市面上有很多腌制食品售賣，很多人為了滿足口感，還是照吃不誤。其實食物在腌制過程中會加入大量的鹽，不僅為了調味，鹽還能讓其他的調味料更好的滲透到食物中，長期食用不僅導致高血壓升高，甚至誘發癌症。

 

3、高脂肪食物：

高脂肪食物飽和脂肪酸含量很高，攝入過多身體代謝不了，就會存留在血液中，容易造成血液中血脂過高，而血管中的脂類垃圾就會損傷血管壁，導致血管的彈性下降，血管的官腔變狹窄，也就是會出現我們經常聽說的「動脈硬化」，進而引發血壓升高。

4、高膽固醇食物：

動物內臟、魚籽等都屬於高膽固醇食物，這些食物可以適量食用，但不宜過多，長期大量食用肯定會增高體內中血膽固醇水平，繼而誘發膽固醇代謝異常，導致血壓升高，增加心血管疾病風險。

 

以上這4種食物，的確很美味，但是為了自己和家人的健康，還是少吃為妙。