糖尿病患者,不必戒水果!糖友這樣吃水果,血糖控制效果好

有數據顯示,我國是糖尿病患者人數最多的國家,患病人數已超過1億,且每年人數都有增加的趨勢。如此看來,糖尿病確實是一個需要受到廣泛關注的疾病。而患有糖尿病的人,在飲食上也有諸多忌口,其中吃水果就是一個問題。

首先,要給大家吃一顆定心丸,糖尿病患者可以吃水果,畢竟水果中的維生素、纖維素和礦物質,對糖尿病患者有益。但是,吃什麼水果、怎麼吃水果、什麼時候吃水果可是有講究的。

 

食用低糖水果

含糖量較高的水果,例如干棗、桂圓、柿餅、杏干、葡萄乾、蜜棗等,患者需要忌口,不可食用;含糖量較高的香蕉、荔枝、芒果等,患者需要小心食用;而含糖量較低的檸檬、橙子、櫻桃、草莓、獼猴桃等,患者可適量食用。若確實很喜歡吃水果,不妨試試西紅柿、黃瓜等蔬菜,用其來替代水果,既能滿足胃,也不會影響血糖。

每次少吃水果

糖尿病患者需要注意,許多水果雖然含糖量低,但是不可一次吃太多,否則依然可能導致血糖飆升,例如西瓜的含糖量雖少,但是如果一次吃500克,就相當於吃了100克的香蕉、170克的梨,血糖還是會受到影響,所以一次吃一兩塊,解解饞即可。

 

計算熱量來吃

這個熱量指的是每天攝入的總熱量。若當天吃了水果,需要計算好吃了多少熱量的水果,然後適量地減少主食的攝入。或者也可以與其他種類的食物等份交換,不要每餐都吃水果。

挑時間吃水果

糖尿病患者不可在空腹狀態或飯後吃水果,可以選擇在兩餐之間或睡前吃水果。一般選擇在上午的9點到9點半,下午的3點到4點,晚上9點左右,這幾個時間段吃水果比較好。既能夠預防低血糖,又能夠使血糖波動較小。

 

視病情吃水果

糖尿病患者吃水果前,最好先測以下血糖,若血糖控制的比較好,可以適當吃含糖量12%以下的水果,但攝入量需控制在100克以內。如果患者血糖不穩定,時高時低或高居不下,那麼最好不要吃水果,以免造成更嚴重的後果。