5個最坑人的減肥建議，一直在減肥卻怎麼也瘦不下來，其實全賴它們！

有很多減肥建議似是而非，讓你永遠也瘦不下來。比如會有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

很多人來問減肥的事情時，總是會說：

「有人說...閨蜜說...好兄弟說...聽說...」

這些理論千奇百怪，但是你得學會辨別，比如說下面我要講到的這些，就別再信了~

1、低脂和全脂之間，要選低脂！

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說「酸奶」，市面上的低脂酸奶很多，可是為了不讓你發現低脂的酸奶口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。

而吃進去大量的精製糖，還不如攝入奶製品中健康的脂肪。

2、　每周都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：「節食可以減肥，只要每周安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！」

事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...

所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

3要減肥，就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等...

而且肉食是補充蛋白質最方便的來源，是豆製品遠遠不能比擬的。

4　多喝果蔬汁，能排毒減肥

我們之前寫過關於果汁的→發胖零食排行榜 罐裝果汁居首位

其實學習別人的減肥方法並沒有錯，但是只學一半，就有點悲劇了...

我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個破壁料理機。於是另外一個姑娘留言「這個破壁機可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？」

可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！

5　只要運動，就能想吃就吃~

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。

所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。

其實甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜...