沒事吃點葡萄乾,4個好處不請自來,健康又美味!

相信大家對葡萄乾並不陌生,它是一種高品質的零食,可以緩解食慾,補充營養,深受許多白領和食客的喜愛。它們也是老年人和兒童在家中必不可少的食物,作用太多,營養豐富,對神經衰弱有一定的作用。

 

葡萄乾對女性有哪些神奇功效?

1、葡萄乾可以補血

葡萄乾營養價值非常的高,富含大量的鐵元素,許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象,這時候要考慮是否出現貧血,葡萄乾可以幫助改善癥狀。研究發現葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的15倍,葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄乾對人體還有促進腸胃蠕動的效果,對於腸道消化也有很好的保健作用,葡萄乾還含有酒石酸,有助於將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便秘的情況,也可以適當的吃一些葡萄乾來緩解癥狀。

 

3、降低膽固醇

葡萄乾還可以非常有效的降低人們身體裡面的膽固醇,防止腦血栓的出現,也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因為葡萄乾裡面含有非常豐富的黃酮類化合物,可以清除血管裡面的自由基。

4、可以美容減肥,但要適量

葡萄乾鈣鐵含量豐富,補氣血、養腎、可治療貧血,是極佳的滋養品;除了養生功效,葡萄乾入口酸甜,美味也不容忽視,所以深受大家的追捧。標準100克來計算,100克的葡萄熱量是43卡,而100克的葡萄乾熱量竟為341卡,將近高出葡萄的8倍。

 

據相關統計,平均而言,成年的健康女性每天只需攝取1800~1900卡的熱量,男性只需1980~2340卡的熱量,超出部分便會導致相應的肥胖,而100克的葡萄乾熱量將近佔了每日所需熱量的1/6左右,相當於每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下,坐在辦公室有點疲勞或家裡看電視想吃點東西的你,如果不知道葡萄乾的熱量,吃著吃著沒準就超量了,到時再減肥可就得不償失了。

現在大家普遍對自己的身體及身材都非常關注,希望既健康又美麗,這就需要對食物的熱量有一定了解,胖了再減肥就太難了。葡萄乾功效眾多,但葡萄乾熱量也不容小覷,要適度食之。