女性40歲后不想衰老太快，注意補充這種天然的雌性激素，家家都有

愛美是女人的天性，「永葆青春」更是眾多女性的美好願望，可惜誰也奈何不了「歲月」這把殺豬刀。

一般來說，女性一旦到了四十多歲，再好的化妝品、再精緻的妝容，都難以掩飾歲月在身上留下的痕迹。

而在女性更年期來臨之後，慢慢的皮膚變得暗淡無光、腹部開始堆積贅肉、臉上出現細紋。與此同時心煩、易怒、失眠、乏力、潮熱等等癥狀也都一同上陣，讓眾多女性朋友苦不堪言。

其實這都是雌激素在作祟，雌激素可以說是女性朋友的保護神，它分佈在身體的各個組織和器官之中，是皮膚的「美化劑」、身體的「保鮮劑」、骨骼的「固鈣劑」……總之雌激素對女性起著至關重要的作用。

但我們並不提倡大家採用藥物或「更年期神葯」來補充體內的雌激素，畢竟是葯都會有一定的副作用。

下面就跟大家推薦一種天然雌激素：大豆

大豆是我國人民攝入蛋白質的重要來源之一，它裡面含有的大豆異黃酮屬於一種植物雌激素，它的分子結構與女性體內產生的雌激素相似，可以幫助更年期女性彌補雌激素缺乏的問題。

想必這時很多女性都會暗下決心：以後一定要多點喝豆漿。

雖然豆漿喝起來簡便，但需要提醒大家一點，豆漿並不是補充大豆異黃酮最好的途徑，因為其中的大豆異黃酮含量很少，每100毫升還不足100微克。

那麼吃哪些豆製品才能更好的補充雌激素呢？

首選是腐竹。每100g腐竹中含有193.88mg大豆異黃酮，是豆漿的20倍左右。

而且腐竹的吃法很多，大家平時做個清炒腐竹、腐竹湯、腐竹木耳炒肉、涼拌西芹腐竹等等，都是可以的。

另外豆皮、大豆粉、豆腐乾、豆腐等豆製品，以及大豆本身都是不錯的選擇。

此外女性在40歲以後，還需要適當補充以下兩種維生素：

1、適當補充維生素C：

有些人心裡可能在想了：維生素C就這麼重要嗎？怎麼哪兒都有它?

維生素C真的很重要。它是促進骨膠原生成，保持骨骼、皮膚和關節牢固強健的重要因子。更年期女性可以多吃一些花菜、捲心菜、西蘭花、獼猴桃以及瓜果類蔬菜，不僅可以緩解衰老，對心臟還會起到一定的保護作用。

2、適當補充維生素B6：

維生素B6又稱為吡哆醇，對大腦功能及激素的合成至關重要。這種物質有助於平衡體內的性激素，可用於消除經前綜合征和更年期綜合症。

香蕉、南瓜、扁豆、紅芸豆、蘆筍以及堅果類食物，都是維生素B6的最佳食物來源，所以女性朋友平時不妨多吃一點，對健康很有好處。