生酮飲食 ︳ 所有減肥方法中的最佳選擇(你沒看錯，最佳)
生酮飲食的定義
生酮飲食的定義
生酮飲食（Keto Diet）是一種日常營養攝入為 ：高脂肪，中等蛋白質，低碳水化合物的飲食方式。
我們提倡將生酮飲食作為一種生活方式，通過長期保持，達到更佳的身體和精神狀態，享受高品質人生。
生酮飲食的好處
生酮飲食的好處
所有減肥方法中的最佳選擇(你沒看錯，最佳！)
日常饑餓感降低（兩餐間隔12小時以上無強烈饑餓感）
體力充沛
思維能力提升，記憶力增強（媽媽再也不用擔心我的學習啦）
提高睡眠品質
身體炎症水準降低（中國人的話叫去火）
穩定血糖水準，提高胰島素敏感性
降低血壓（如果有高血壓）
提高免疫力
改善皮膚狀況（粉刺）
健身後更快的恢復速度
降低焦慮，抑鬱情緒
這麼厲害，像是在吹牛啊，你咋不說返老還童呢？其實，長期保持生酮飲食的人確實比同齡人在生理表現上更年輕。
（雖然好處辣麼多，但我知道，你們只關心減肥）
為什麼會胖？
為什麼會胖？
肥胖的主要原因是高碳水化合物飲食。當你在三餐中吃下大量主食，又從零食和飲料裡攝入巨量糖份，再加上久坐不運動的「輕鬆」生活方式，碳水化合物在體內轉化為脂肪，成為了你巨大的能量儲備。
有人說，我既不吃零食又不吃糖，怎麼還是胖？好吧，其實你真的不瞭解什麼是糖，簡單地說，所有的米、面等高澱粉食物，和所謂的健康水果，都是糖！（糖的分類和糖代謝知識會陸續發布）
其（cùo）他（wù）的減肥法
其（cùo）他（wù）的減肥法
他們的共同邏輯是這樣：既然脂肪是能量，少吃飯，多運動，消耗掉不就行了？
節食減肥：試圖降低吃下去的熱量，可是身體一旦察覺到能量攝入不足，就自動降低基礎代謝率，於是「排出的」熱量也降低。最後除了信心什麼也減不掉。
運動減肥：運動似乎是減肥的好方法，30分鐘以上的有氧運動直接燃燒脂肪。朋友圈裡總是不乏愛上跑步，艱苦訓練，堅持不懈，最終減肥的勵志雞湯。看別人曬的照片，是不是羨慕嫉妒恨？呵呵，別著急。有氧運動愛好者，大多數沒聽過「酮體代謝」。他們一邊加大運動量，一邊保持高碳水化合物攝入。他們不知道，「糖代謝」會強化身體對碳水的渴求。只要運動習慣停止，體重很快反彈。沒人會炫耀自己重返肥胖，所以你看不到朋友圈裡曬失敗。退役運動員很少有不發福的，比如姚明~
（終於說到了核心）
生酮飲食的減肥原理
生酮飲食是一種低碳水，高脂肪飲食法。
低碳水可以平抑血糖，身體沒有了糖，就會主動燃燒脂肪提供能量（就是這麼簡單，脂肪的燃燒開始了！）
繼續堅持飲食比例，在度過一個最短一周，最長三周的適應期後。身體從「糖代謝」轉變為「酮體代謝」，比起糖，身體會更樂意使用脂肪作為能量。隨著脂肪不斷的消耗，肥胖就慢慢消失了。