抽煙的人如何「清肺」？多吃這些，幫你清掃肺部垃圾

人的每一口呼吸都必須依靠肺部的正常運轉，所以肺部是一個十分勞累的器官。同時，肺部有時一個容易受到外界干擾的器官，空氣污染、油煙污染、吸煙、過敏原等均可以對肺造成一系列的損傷。其中，吸煙是世界公認的損害肺健康最主要的環境因素。

老煙槍出現這些癥狀，說明肺部有毛病

煙草燃燒後會產生多種有害物質，主要有六種，包括焦油、氧化碳、一氧化氮、尼古丁、氫酸、丙烯醛。這些物質進入呼吸道后，可以使支氣管上皮纖毛運動發生障礙，局部抵抗力降低，漸弱肺泡對細菌的吞噬和滅菌作用，給病菌的侵入開了方便之門，容易引發肺部感染。另外，有害物質氣體的刺激，可以引起支氣管痙攣，增加氣道阻力，還會刺激支氣管黏膜下腺體細胞增多、肥大，分泌黏液過剩。

當一個長期吸煙的「老煙槍」，出現咳嗽、咳痰、胸悶、勞動后明顯呼吸不暢等癥狀是，說明肺部已經不健康了。拍胸片或CT檢查，往往會提示肺部有陰影、有肺部小結節，則說明肺部健康問題不小，很可能已經患上了支氣管炎、慢性阻塞性肺炎、甚至是肺部腫瘤。這些肺部疾病，需要到專科進行規範治療。

這些食物能清肺，養肺還要多運動

天氣轉變，濕度下降，空氣乾燥，這些都會對肺部有一定的影響。老煙槍在減少吸煙的同時，更需要注意養肺護肺。

在飲食上要多喝水，少吃煎炸油膩、辛辣燥熱的食物，可以適當多吃養陰生津的食物，比如蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿蔔等都是不錯的潤肺食物。

中醫的一些清肺潤肺食療對肺部健康有好處。不管是茅根竹蔗水、羅漢果沙參豬肺湯，還是冰糖木瓜燉銀耳、霸王花羅漢果潤肺湯，抑或百合銀耳枇杷湯、川貝燉雪梨，根據個人體質適當食用，確實有清肺潤肺，化痰止咳的功效。

日常養肺單靠飲食調理還不夠，還必須注意運動。適當的運動鍛煉，多到戶外活動，可以提高免疫力，增強肺部的抗病能力。像散步、太極拳、游泳等運動，均可讓肺部得到鍛煉。此外，家裡要定時開窗通風，保持空氣的流通，寒冷天氣注意保暖，預防呼吸道疾病。