終於找到痛風的元兇了！專家提醒：這2種食物，再饞也最好別碰

正值我們國家最盛大的「新春佳節」；春節親朋團聚，一定離不開推杯換盞，品鑒美食；對於常人來說不用過於擔心自己的身體情況；但是對於一些特殊人群來講，一旦吃不對、喝不對就容易給身體增加負擔、帶來威脅；比如說患病人群較多的「痛風患者」。吃了不對的食物，很容易引起痛風發作，對於痛風而言，春節應該如何健康吃飯？

對於痛風患者而言，從根本而言飲食方面需要注意四個字「三低一控」。說到具體，日常飲食中應該低熱量、低蛋白質、低脂肪，另外還需要控制嘌呤物質的攝入。

拒絕飲酒，無論是哪種酒：

酒精進入身體之後會代謝為乳酸，從而就會抑制尿酸的正常排出。所以無論是平常還是春節，不建議痛風患者飲用各種酒品，無論是啤酒還是白酒，再或是很多人偏愛的紅酒，避免酒精的攝入，從根本上降低痛風發病風險。

遠離各種「高嘌呤食物」：

說到高嘌呤食物，其實它也有一個嚴格的限定。高嘌呤食物具體就是指每100克食品中含有的嘌呤物質大於等於150毫克。

具體而言，像動物內臟、下水、動物濃湯、魚類、貝殼類食品、生蚝、沙丁魚、帶魚等海鮮食品。

也就是說，在春節假期，建議痛風患者要少吃肉類食品，而且還要科學選擇肉類食品；對於各種高嘌呤水產品，可以嘗嘗（未發作期，不超過100克），如果正是痛風發作期的病人，堅決不建議食用。

每日的飲水量一定要科學保證：

對於痛風患者來說，「飲水」這件事是要嚴格注意的。痛風患者每日的飲水量應該保證在2000毫升以上，促進排尿，以便促進尿酸的排出。

說到飲水，建議大家要養成靠譜的習慣，晨起適量飲水，睡前適當補水，平常沒事的時候可以經常少量補水，每次飲水200毫升左右。另外飲水的最佳選擇是「白開水」，請您拒絕甜飲料、濃茶、鹽水等飲品。

增加新鮮蔬菜和水果的攝入：

充足補水的同時，您每日還要增加新鮮蔬菜和水果的攝入。蔬菜和水果本身屬於低嘌呤食物，另外其中含有較多的纖維素類物質還可以促進腸胃的蠕動，有利於食物的消化和排泄。同時，新鮮蔬果中還含有豐富優質的維生素C，促進尿酸的排出，有利於預防高尿酸血症的發生。

吃動平衡，避免超重：

春節假期最容易出現的問題就是「多吃少動」，這種情況下更容易增加痛風的發病風險。建議您各位在春節飲食中要凡餐七分飽、少食多餐、細嚼慢咽，另外每日都要有適當的運動，至少半小時以上，促進尿酸的代謝，預防肥胖，預防痛風的發生。

說到具體，做家務、騎行、快走、慢跑、游泳等運動都是很靠譜的選擇；只要科學預防肥胖，你才能更靠譜的遠離慢性疾病。

當然，春節假日，雖然很忙碌，雖然離不開各種聚會，您也要合理保證自己的睡眠時間，建議至少要睡到8小時；另外多做自己喜歡的事情，無論是旅遊還是各種興趣愛好。

痛風患者，值得關注的一類人群，新春佳節，願美味和健康共存。