氣血不足的女人,每天多吃這6物,補血益氣,效果比紅棗還好
血液是人體生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需要的各種營養物質,對全身各臟腑組織起著營養作用,所以補血補氣對我們的身體健康有著非凡的意義。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。對於女性來說,會使面色看起來沒有血色,毫無生氣。
女性要想補氣血,首選就是食療,眾所周知大家都知道「補血聖品」阿膠補血的最佳良效,而其實真正最補血的它們卻沒多少人知道,那今天我們就來聊聊它們,快來看看你認識多少吧?
1、豬肝
很多人並不知道豬肝是補血佳品,它容易被我們吸收,
每周吃一次,改善面色萎黃,放心吃出好氣色哦。
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。
2、黑豆
黑豆的皮其實是最精華的,黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。
女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。
黑豆的蛋白質含量較高,有嚴重胃病的人最好少吃,會加重胃的負擔。
3、紫葡萄乾
紫葡萄乾中鐵元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄乾方便保存,還有這補血養顏的超強功效。
紫葡萄乾可以直接吃,也可以泡水飲用。
葡萄乾甜,大家都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不能貪嘴。
4、南瓜
南瓜很早就被稱為「補血之妙品」,
富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。
南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。
5、烏雞肉
烏雞具有溫中益氣、補益肝腎、延緩衰老、強筋健骨等功效,對於月經不調、產後失血多的女性貧血有很好的改善作用。
6、紅豆
紅豆含有豐富的必需氨基酸、膳食纖維以及多種維生素和礦物質,是非常有價值的食材。其實紅豆功效很多,經常吃紅豆不僅能消水腫,還能養心補血。