老中醫提供7個治療失眠的食療方,吃了後沾枕頭就睡,太神奇了

現代人生活壓力大,熬夜、加班、奔波勞累……生活和工作上總有無數瑣事讓你勞費心神。好不容易熬過白天到了晚上,一閉眼腦海裡全是亂七八糟的思緒。 據世界衛生組織調查,全球約27%的人有睡眠障礙,入睡難、睡眠淺、多夢、早醒......其實都是失眠的症狀!

7個食療方,讓你沾床就入睡

失眠,讓很多人深受其苦。其實在中醫看來,睡眠可以通過飲食來調理。今天小健就來推薦幾款針對不同身體狀況的助眠食療方。

百合蓮子粥

 

取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。

 

此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

 

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。

具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

 

1、蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。

2、將小麥洗淨,泡水1小時,紅棗泡軟,去核。

3、將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。

此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

 

鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。

桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

 

烏雞1隻,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。

此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

小米紅棗粥

 

小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠品質就差。

小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶

 

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。

此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合征患者食用。