頸椎好不好，一張紙測測就知道！三招幫你隨時隨地護頸椎~

頸椎好不好，一張紙測測就知道！三招幫你隨時隨地護頸椎~

當頸椎的血液不暢通時，常會產生僵硬感，伴隨長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀。

頸椎病的形成不是一天兩天的事，與其等到頸椎受傷，再接受長期繁瑣的治療，還不如主動出擊，提前保護好我們的頸椎。

你的頸椎還好嗎？一張紙測測就知道

測試頸椎肌肉的力量，用下巴夾一張A4紙，儘量夾到最緊，如果紙很容易被抽走，可能是頸椎出現了問題！

頸椎病是不可逆的，一旦得了只會越來越嚴重，如果不在意的話還會「擴散」出其它的症狀，如頭疼頭暈、噁心嘔吐、胳膊麻木無力、甚至猝倒等。如何緩解頸椎問題呢？

三個動作幫你隨時隨地護頸椎

第一個動作：

將雙手交叉握在一起，放在腦袋後麵，然後頭用力往後仰，扶著頭的手朝前使勁；

第二個動作：

雙手交叉握在一起，放在腦袋後麵，身體呈三十度往後仰，手扶著頭的手朝前使勁；

第三個動作：

雙手交叉握在一起，放在腦袋後麵，身體呈三十度往前仰，手扶著頭的手朝前使勁。

每個動作5秒鐘一次，直到疲勞為止，休息30-60秒，為一組，每天做3-4組。 

頸椎不好，全身遭殃，最後再送給大家一套頸椎操。

每天10分鐘頸椎操！疼痛去無蹤

頸椎病非一日之寒導致，保護頸椎要從現在開始。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就趕緊學起來吧！

這套頸椎操一共有8節，在做動作時要注意慢慢來，適當用力。

1 手掌擦頸：放鬆頸部

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後。然後換右手。 

有助於頸部放鬆。

2 左顧右盼：活動頸部肌肉

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

3 前後點頭：活動頸部肌肉

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。 

4 旋肩舒頸：舒緩肩關節

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5 頸脖互用力：增強頸部力量

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。 

6 搖頭晃腦：活動頸部關節

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7 抬頭看手掌：拉伸肩頸

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上；將頭仰起看向手背。保持5秒。

8 按摩合穀穴：緩解疲勞

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以緩解牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。 

玩手機的時間比較多，更容易形成和加重頸椎病，這些護頸椎的方法一定要收好，對照著隨時鍛鍊，防止頸椎病惡化帶來的傷害，推薦給您關心的人都看看吧~