不私藏最有效的瘦腿方法~教你10天輕松瘦大腿,纖長幼細的美腿也絕對不是夢~

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很快就要到夏天啦~SIS們有把握機會讓大腿瘦下來嗎?夏天一定要美美的喔!

不然就會在大街上被其他女生比下去呢~身為愛美的女生又怎麼可以忍受了~

你也想擁有修長的美腿的話就要加緊練習喔!夏天一定要美美的~穿裙子是少不了~

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露長腿可說是夏天的日常裝扮~

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最迎的天氣在大街上已經看到不小女生開始換上短褲子啦~

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還不把雙腿瘦下來就慘了!穿什麼都沒有自信的~

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所以SIS們真的要趁夏天來臨前把肉肉瘦下來!

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看著別人的美腿,再看看自己的就有動力向前沖啦~

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1. 拿一本厚厚的書,踩在上面讓腳跟露在外頭,並始往上顛起3秒後才放下來。上下來回共 15 回。                                                            

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2. 雙腳張開蹲下去,腳尖同時顛起,同樣保持 3 秒,上下來回共 15 回。(表情很好笑哦)                                                            

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3. 膝蓋彎曲,手臂向前伸直,先以重心放於腳後,腳尖來迴向前移動,前後來回共 15 回。                                                            

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4. 雙手支撐於後面,以跪姿的姿勢,抬高膝蓋並且搭配顛腳,來回共 10 回。 

                                                             

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5. 這個也太難了吧~換我會直接跳了這個動作~

先把一腿彎曲坐著,抓起一腳腳底板,向上拉起。(零柔軟度女生還是直接SKIP吧)                                                            

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6. 兩腳伸直,雙手於兩側支撐,腳背向上拱起,再向下拱起,來回共 15 次。                                     

就是這樣~就可以擁有長腿咯~

 

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加油喔!