「腰痛」別再吃止痛藥！「兩穴位按壓」自己來，天然緩解下背痛、治腹瀉，更能改善糖尿病！

「腰痛」別再吃止痛藥！「兩穴位按壓」自己來，天然緩解下背痛、治腹瀉，更能改善糖尿病

腰痛的原因

以下將介紹身體一旦失衡，就會帶來疼痛困擾的腰痛結構與原因。

從背部與腰部結構觀察原因肌肉疲勞

側看脊柱可以感受到，我們背骨並非如同直立的支柱，而是脖子在前、背中在後、腰為前，而呈現出S型的弧度。倘若，脊柱呈筆直，那麼當我們跳躍時，振動會直接傳達到腦部，但因形成S字型，而得以吸收衝撃，而不易直接傳達振動。 

再者，脊柱的結構不僅支撐上半身，也呈現出可因應彎曲、直伸動作的柔軟構造。 

以結構來看，位於最上方，負責支撐沈重頭部作用的是頸椎。頸椎下有胸椎、緊接於後的是腰椎，但腰椎在仙骨（骨盆）的上方。這些各由7個、12個、5個椎骨所構成，其中夾帶著發揮緩衝功能的軟骨性椎間盤，形成出堆疊椎骨塊的結構。因為有椎間盤，而得以具備某種程度的伸縮性，發揮彎曲、伸展的脊柱動作，還可發揮吸收及緩和脊柱所承受的衝撃作用。 

但椎間盤老化速度快，過了25歲即開始減少位於椎間盤中央的髓核水分，35歲以後則開始減少環繞該髓核，而稱為「纖維輪」的軟骨水分，而降低彈性。因此會減弱緩衝效果，而無法再緩和腰椎的衝撃，而容易引起腰痛。 

除此之外，還有因肌肉老化而處於無法再支撐的腰痛狀態、或因神經所引發的疼痛、或從位於脊柱（背骨）中的脊髓突出的末梢神經疼痛等。

常見的主要原因姿勢不良、長時間維持相同姿勢

持續處於彎腰或直立姿勢下，會對腰部肌肉帶來極大負擔。因此請渡過維持良好姿勢，不為腰部造成負擔的生活。

過度的運動或動作

激烈運動或提重物時、及因勞力工作而過度使用腰部肌肉時，也會引起腰痛。請避免激烈動作，以防為腰部造成極大負擔。

肌肉衰退

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者，會為腰部造成極大負擔，容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣，以提升肌力。

骨骼老化

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者，會為腰部造成極大負擔，容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣，以提升肌力。

內臓等疾病

肝臓或子宮等疾病也會引起腰痛。遇到無法解消的頑固腰痛時請勿猶豫，應盡早就醫。

這種類型者應特別注意腰痛

先天性骨骼組織有異常者

骨骼型、配列有問題者

（腰朝後呈大幅度反曲者）

椎間盤疝氣者

文弱者

肌肉平衡不佳者

肌肉不發達、且多脂肪者

長時間以坐姿或站姿工作的人

從事腰部負擔沈重的工作者

根據《HealthyLifeTricks》網站的報導，專家指出，造成下腰痛的最常見原因有背部肌肉緊繃、腰部錯誤的扭動、舉重物或遺傳。腰痛的疼痛感小從輕微、大至強烈，有可能在一隻腿或雙腿感到麻木或燒灼感。因此，多數人常會選擇服用止痛藥來緩解腰痛。但一般的止痛藥也僅能暫時減輕疼痛罷了，這就是為什麼天然的替代療法較受青睞的原因。

世界各地的許多專家指出，穴道按摩是一種能促進健康和身體放鬆的天然療法。透過按壓身上特定的位置來恢復身體健康平衡。 

下背部疼痛緩解

有兩個穴點可以幫助緩解下背部疼痛：陽綱穴和環跳穴。陽綱穴有助於減少坐骨神經痛、髖關節疼痛和骶骨區域的疼痛。但因為陽綱穴非常敏感，因此按壓時應特別小心，特別是已患有背痛的人。按摩環跳穴可以減輕下背、臀部、坐骨神經、髖關節和肌肉痙攣的疼痛。

其他效果

專家更表示，按摩陽綱穴也有助於治療腹瀉和糖尿病。另一方面，環跳穴可以幫助緩解腿部疼痛和偏癱（身體的一半完全麻痺）。 

減少腰痛的其他方法

除了上述的穴道按壓外，建議也可以藉由冰敷、運動和避免久坐來防止肌肉緊縮和痙攣。

最後，加強腰部周圍肌肉也能夠幫助預防和緩解下背痛。女性應避免穿著高跟鞋，這樣做可以幫助改善姿勢且緩解下背痛。維持正常的體重也是十分重要的。

陽綱穴（B48）和環跳穴（GB30）。