每天喝一杯咖啡有這4大好處，但奉勸大家：這3種人最好別喝

咖啡，不得不說是現如今最流行的一種飲品；苦澀且濃醇，口味繁多，頗受大家的喜愛；針對於大多數人喜愛的飲品，飲用對於身體會有怎樣的作用？另外，無論是食物還是飲品，適量才會靠譜，過量定會給身體增添負擔，如何飲用相對會健康一些？

 

經常喝咖啡，可以攝入哪些比較有用的物質？

咖啡中所含的營養物質相對較多，咖啡因、多酚類化合物、類黑色素、葫蘆巴鹼等物質都在其中。

清除身體中的自由基物質，增強身體的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚類化合物，其主要成分是綠原酸，根本而言是一種羥基肉桂酸，這種物質有一定的抗氧化作用，如果經常適量飲用咖啡具有適當的清除自由基的作用，對於身體有著不錯的作用。

對於腸道微生物也存在較為積極的作用：

適量攝入咖啡可以起到適當改善腸道微生物環境的作用，從而就可以改善宿主菌種的種類、分佈以及其相應的含量，比如說您熟知的雙歧桿菌，從而就可以改善腸道內的環境，起到積極的作用；另外對於提高身體的抗炎症能力也有積極的作用。

 

喝咖啡，您要知道這幾件事：

咖啡，喝對才能更健康：

首先，咖啡可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨製、烤制或者最廉價的速溶咖啡。

喝咖啡，請注意「限量」：

很多人把喝咖啡當成了一種嗜好，甚至有些人一天內居然會喝到10杯，但其實咖啡飲用過多無疑會給腎臟增添較大的負擔，每日攝入咖啡因的劑量不建議超過250毫克；建議咖啡的單日飲用量不超過5杯。

咖啡可以喝，但是不能「過燙」：

經常飲用（食用）過燙的食物會損傷食道黏膜和胃腸粘膜，而且還會增加食道癌的發病幾率，建議喝咖啡時不應超過40攝氏度，65攝氏度以上的飲品對於食道的損傷非常大。

喝咖啡，不建議加糖：

咖啡很苦，所以很多人會選擇加糖；但是糖類物質攝入過多會增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病概率；所以，如果您覺得咖啡太苦，可以選擇適當加點純牛奶，拒絕加入奶精或者精製糖。

 

有些人不建議喝咖啡：

兒童、青少年：

這類人群身體的各部位都處於發育階段，另外本身也處於高強度學習階段，咖啡因的攝入很容易影響他們的睡眠和大腦工作；所以對於它們而言最好可以不喝咖啡，如果飲用也必須限量。

孕婦：

孕婦，不能說不可以飲用咖啡，這樣的言論屬於謠言；具體說來，不建議孕婦大量攝入咖啡因；孕產階段應該盡量不吃含有咖啡因的食物；如果喝咖啡，請單日不超過2杯。

存在「胃潰瘍」的人群：

胃潰瘍患者主要是因為胃酸較多對於胃粘膜造成了較大損傷，而咖啡因的攝入無疑會加大對於胃粘膜的刺激；所以胃潰瘍患者應該嚴格避免。

咖啡，說起來是一種還算不錯的飲品，因為它的味道畢竟受到很大一部分人群的喜愛；但是食物（飲品）再好，也需靠譜飲用；適量、靠譜選擇、因人制宜才是王道。

 

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