醫生：心臟不好的人，2種「紅色食物」要多吃，補血養心，促進血液迴圈，保護心腦血管！！

心臟，對於我們每個人的生命與健康來講，都是至關重要的，是我們人體中最重要的器官之一。即使平時，我們的每一個不起眼的生活習慣亦或者飲食習慣都可能影響著心臟的健康，所以為了生命著想，我們也要格外注意平時的生活習慣以及飲食習慣，特別是一些心臟不好的朋友。那麼心臟不好應該吃點什麼才能對心臟有利呢？心臟不好什麼東西又不能吃呢？今天就來和大家說一下。心臟不好的朋友應多吃「三紅」。

 

心臟不好，通常有這5種表現：

1、舌頭有淤血、淤斑

說明血液迴圈不好，有心腦血管病風險；

2、脈搏跳動不規律

時常心慌，稍加活動，脈搏便超過100次/分鐘；

3、耳垂出現皺紋

醫學上叫做「耳褶心征」，是心血管疾病的表現；

4、面部水腫

除了腎臟疾病以外，還要警惕心源性疾病；

5、呼吸短促

輕微活動，或安靜時，出現呼吸短促，但不伴咳嗽，咳痰；可能是左心功能不全的表現。

心臟不好，多吃二紅，少做二事，記住三個字，心臟越來越好！

多吃二紅

中醫講：紅色入心，日常吃紅色食物，可以起到補血養心，促進血液迴圈，保護心腦血管，去心火的作用。

1、葡萄柚

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

另外，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

其含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

建議：葡萄柚適合早餐時榨汁飲用，能夠加速清晨人體的新陳代謝。

 

2、紅薯

紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水準，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

少做二事

1、過勞

心臟猝亡，因突發性強，治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

而過度勞累等不良習慣，則是猝亡的「導火索」。

過度勞累，會傷害心臟，易誘發心肌梗塞，甚至可能導致心臟衰竭。

 

2、悲憤

悲傷，和憤怒，是心臟病人的天敵。

美國的一項研究顯示，悲觀的心臟病患者，命亡率是樂觀患者的2倍。

經常憤怒的人，心臟也不會太好。

這是因為，情緒的變化，會使人體內腎上腺激素發生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

所以，日常生活中，要注意控制自己的情緒，保持平和，少激動，不要大喜大悲。

記住三個字

一、吃

1、精氨酸

來源：泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等。

補充精氨酸，有助於調節血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

 

2、omega-3脂肪酸

來源：有機蘇子油、有機亞麻籽油、三文魚、沙丁魚等。

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、豆製品

來源：豆腐、豆漿、豆芽、黃豆等。

豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險，不僅心臟有益，對健康也有好處。

 

二、喝

1、人參地節茶

人參，擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，其含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，即玉竹，其含有多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液迴圈，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人參，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

2、牛奶

牛奶，入心經、肺經、胃經，有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。

美國與荷蘭的一項研究發現，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。

並且，牛奶富含鈣，攝入充足的鈣，還有利於降低血壓，減少心血管疾病的風險。

英國《每日郵報》報導，每天喝600ml牛奶，心臟病風險能降低18%。

 

3、山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。