你愛吃的4種「隱形」甜食,與喝油沒區別,第4種女生總是當減肥餐

最近一直出現的一個詞是「抗糖化」,攝入過多的糖分會損害我們的身體健康,一方面,會使我們的心跳加速,血管收縮,再加上體內的水和鈉排泄減少,增加了血管的容量,血壓自然會升高。

另一方面,糖進入身體后,還可引起肥胖,然後一大堆不必要的身體問題也隨之而來,所以我們需要管住我們的嘴巴,這幾種甜食是隱形的,你以為不含糖,卻非常不健康。1、蔬果乾

蔬菜乾現在是很多年輕人的選擇,吃起來口乾會比新鮮的蔬菜水果好,很香甜,有些小孩子也喜歡吃,也讓人以為它是保留了大部分的營養,但事實上,大部分蔬果乾都是油炸脫水,不僅熱量高,為了提升口感,還有額外添加糖等添加劑,而且經過脫水處理的水果糖分會提高,營養價值大打折扣。高熱量,糖分不少,長期食用可能引起肥胖。2、調味料

這應該是大家最容易忽略的一種東西,很多調料呈現的都是鹹味,讓人聯想不到糖分的存在,特別是做菜時,各種調料的調配,讓食物變得更加鮮美口感好,但是它們卻有著很高的熱量和糖分,所以口味重的人容易長胖也是有原因的,比如我們經常吃的番茄醬、辣椒醬、沙拉醬等,都含有大量的糖分,甚至連醬油里都有糖分,所以為了我們的健康考略還是要飲食清淡。3、麵包

面包含有大量的油,很多人看不出來,在麵包的製作過程中,離不開黃油,黃油中富含飽和脂肪酸,還含有反式脂肪酸。飽和脂肪酸的過量攝入,會導致人體血脂水平上升,可能會增加患動脈粥樣硬化的幾率,而反式脂肪酸的過量攝入會直接對人體造成傷害。4、燕麥

市面上燕麥的品種很多,水果或堅果燕麥很受女生歡迎,燕麥本身是一種非常健康有益的粗糧,但是水果或堅果燕麥則添加了大量的糖分和添加劑,使得它原本不是那麼好處得食物變得口感好,其實吃進去的都是熱量和糖分,只會讓你長胖,起不到減肥的作用。