一定要吃早餐的「3大理由」不想變胖、早死就要照做

(若早餐不吃，距離下一餐就會空腹得更久，理所當然也會吃得更多。)

時常早上睡過頭，就錯過早餐時間了？

上班族工作忙碌，常常習慣不吃早餐，不少正值發育期的青少年也因為賴床、上課遲到容易忽略早餐。

小編就是懶得吃早餐的其中一人，但有聽說吃早餐對腸胃不好；與不吃早餐會傷身、變胖，到底哪一方說詞是正確的呢？

根據〈自由時報〉報導：

早餐須佔據人體一天熱量的1/3以上，而且蛋白質、低脂肪與碳水化合物最好都要均衡才好。

營養師也特別叮嚀：習慣不吃早餐的人，容易越來越胖！

日前有一案例，一位36歲的陳小姐，因為不習慣吃早餐，沒想到1個月後體重竟然變胖。

台南市立醫院營養師張麗娟表示：

台灣國人十大死因中，有六樣與長期飲食不當有非常大的關係。

調查更明確指出，國人大約有1/3人不習慣吃早餐，其中一半以上不吃的原因是為了要「減肥」。

張麗娟營養師表示：

不吃早餐根本不會瘦！若早餐不吃，距離下一餐就會空腹得更久，理所當然也會吃得更多。

營養師認為，不同族群可以選擇不同的早餐搭配，外食族若主要以超商當早餐，可以選擇飯糰、蔬菜或沙拉，飲料則能夠選擇無糖咖啡、無糖豆漿都不錯。

她也特別提醒：

睡醒後不進食，容易讓身體機能不正常運作，容易昏昏沉沉。

因此早餐攝取含有蛋白質的食物，對上班族而言能促進大腦運作，提升工作效率！

新聞參考來源：

自由時報

圖片封面來源：

華視新聞