當肌肉男停止健身6個月，小伙曬出了轉變圖，網友：這需要勇氣！

健身圈有這樣一句話：身材越差越不想開始，身材越好越不想停止。一般健身練得越好的人，會達到幾天不練就渾身不舒服的程度，這樣的感覺敦促著你去健身房訓練。不過事實上健身也不是一帆風順的，大大小小的傷病就是健身者們最大的攔路虎，想必很多肌肉男都曾因為傷病而停止過健身訓練。

那當健身肌肉男停止健身6個月後，會產生什麼樣的變化呢？於是這位小伙Ryan曬出了轉變圖。

可以發現他不僅丟掉了大量肌肉，同時增加了一些脂肪，但整體身體並沒有發生太過明顯的變化。之前他一天要吃3000大卡的熱量才能滿足食慾，如今停止健身後，每天只需要1500-2000大卡的熱量，所以飲食的減少，也令他身材沒有過度膨脹！

有網友認為：這需要勇氣，不是每個人願意暴露自己的不完美，只有尊重！

通過他展示的身材狀態來看，胸肌的變化很大，尤其是上胸肌圍度減少很多，胸肌內側線條也並不明顯，除此之外肩膀的圍度也大幅減少。當然不可否認，當他在街頭脫下衣服，還是能看出其是健身過的！

那當肌肉男脫離健身後，身材到底會發生怎麼樣的變化呢？以下就是最清晰的解釋了（來源：Tech Insider）！

1、當你脫離健身1-2周，最初並沒有明顯的變化，不過缺乏運動3-4周后，心肺能力下降，肌肉所需的氧氣減少，你的最大攝氧量降低約12%左右，這是很明顯的變化！

2、肌肉圍度在停止健身1-2月內顯著減少，甚至曾見過倆月不練直接減掉2-3公斤體重的。隨著肌肉量的減少，脂肪含量也開始緩慢堆積，不過前兩個月其實並不明顯。

3、若有超過兩個月時間不健身，同時喜歡久坐不動，再加上吃大量高熱量的垃圾食品，此時你肚子上的脂肪開始大量堆積。想要避免這樣的現象，Ryan就是一個不錯的例子，應實時減少熱量的攝入。

一般只要在脫離健身後，及時調整熱量攝入，或許你的身材會比較普通，但訓練痕迹仍在，同時也不會變成啤酒肚！

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