不花一分錢的養生秘訣,比你每天一把藥還要管事,現在知道還不晚!

生活越來越好,大家也越來越注重健康、注重養生。然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體的危害卻是非常大的,比如每天喝幾大杯水。與其追求那些花錢又損害身體的錯誤養生方式,還不如看看本文的幾個不花錢的正確養生方式,下面這些大家常做的事情,就能起到很大的效果。

這樣養生不花一分錢

大笑:長壽的秘訣

據統計,每笑一聲,從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次,相當於騎15分鐘的自行車,可以促進血液循環,增強心肺功能。

不過,高血壓患者、處於疾病恢復期的患者不宜大笑。

曬太陽:補鈣

俗話說,「陽光是個寶,曬曬身體好」。

人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,然後被吸收入血,經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用,既可促進鈣、磷吸收,又能直接調整骨代謝,具有防治骨質疏鬆的作用。

晚上泡腳:促進血液循環

腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。

每天睡覺前用熱水泡腳,可以促進血液循環,改善心臟血管機能,緩解疲勞,促進睡眠。

泡腳時間並非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘,老年人可延長至20~30分鐘,水溫不要超過40℃。

不過,有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。

勤讀書:防老年癡呆

老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退,記憶能力喪失。

勤於讀書、用腦的人,大腦血管經常處於舒張狀態,以輸送充足的氧氣和營養物質,從而延緩中樞神經老化,帶動血液循環,使全身各系統功能保持協調統一,防治老年癡呆的發生。

轉動眼球:保護眼睛

電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分,是我們工作、學習的好幫手,可是長時間看電腦、看手機,會讓我們的眼睛疲憊不堪。

在工作間隙,可以閉上眼睛,採用上、下、左、右的順序巡迴轉動眼球。每個方向,眼球都應盡可能地達到極限處。

這種轉動眼球的方法,可以鍛煉眼肌,使眼睛靈活自如,炯炯有神。適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀,對眼肌麻痹的康復也有好處。