走路是長壽的良藥，醫生說：四點注意事項一定要知道，不然會危害身體

關於走路這件小事，其實是現實生活中很多人關注的一個健康「點」，現代社會是一個全民養生的時代，大家從各個方面都在關注著健康和養生，對於科學養生來說，一定離不開飲食、運動等多方面內容，飲食之處不用多說，需要大家做到很多細節，對於運動來說，同樣是需要關注的。

運動會促進身體的代謝，運動會提高我們的心肺能力；運動方式有很多，最廉價的運動方式就是走路，也叫作散步，有事沒事散散步，您的身體一定會比原來更加佳康，當然走路也有很多事情需要您去注意，走路對於身體有何好處？如何走路會更加健康？和您淺談走路的點滴細節。

就在之前，哈佛大學附屬布萊根婦女醫院醫院聯合美國癌症研究所，對於運動和壽命之間做過一系列研究，最終通過研究發現：如果一周能快步走450分鐘以上，理論上來講可以延壽4.5年。

走路被譽為最廉價的降糖藥，經常走路對於維持健康血糖和血壓方面有著積極的作用，走路在輔助降低收縮壓和舒張壓方面有著積極的作用。

經常走路可以增強身體的循環和代謝，對於身體的每一個細胞都有作用，對於消化道代謝同樣如此，走路可以促進腸道代謝，可以促進排便，從而就可以預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。

我們身體的各個關節就和機器上的零部件一樣，長時間不用反而容易出現問題，正確走路（不可過量）可以促進關節的健康。

減肥的主體原則是少吃多動，運動在減肥過程中起著非常重要的作用。經常正確走路可以促進減肥的健康達成，建議每天可以走30分鐘以上的路，通過走路讓自己微微出汗。

值得您注意的是：走路會消耗身體中很大一部分熱量，還可以調動身體60~70%的肌肉群； 而且，走路需要很多系統共同協調達成，這其中包括骨骼、神經、呼吸等系統。正因為如此，走路會讓您變得越來越健康。

除此之外，經常走路還能提高我們身體的心肺功能，可以讓我們的心情更加美麗，精神狀態更加完美，這都是長走路的基本好處。

走路別「應付」，請走到量：

走路想要達到養生的效果，並不是您隨便走走就可以。建議您每日至少要走到6000步或者中速步行半小時以上。靠譜的走路才是身體健康的催化劑。

走路時，請保持健康的姿勢：

正確走路才能保證不過分傷害您的關節和身體，另外也能保證您不會受傷。說到具體，走路時請您身體的整體中心向前移動，抬頭挺胸、小腹收緊，肩膀與地面平行； 擺臂，小臂與上臂呈直角狀，擺動幅度儘量大一些，擺動的速度越快，步子就會越快； 走路過程中腳跟著地，注意安全。

選擇靠譜的設備：

刻意走路時，請您選擇寬鬆且舒服的衣物和專業的慢跑鞋，另外隨身攜帶一隻水壺，飲用溫水最靠譜。

走路之前請熱身：

走路之前請您科學熱身，壓壓腿、撐撐腰、活動活動關節，讓您的身體趨於健康，也為了運動過程中不受傷。

總之，走路，是一種廉價的運動形式，建議您可以常走，但要走夠數量，走的健康。科學走路，用生活點滴去預防慢性疾病。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。