45歲後，5種好習慣能長期堅持，想生病都難，哪怕只佔2項，長壽會不請自來

網上流傳著一種說法「想長壽先防癌」，人們認為45歲後為「養壽期」，在這時養成健康的好身體，才能遠離癌症等重大疾病。其實每個人都想要長壽，除了家族的遺傳基因，還和個人平時的生活習慣和飲食有很大的關係，尤其是人到了45歲後，若能堅持這5個好習慣，長壽會不請自來。

隨著社會經濟的發展，很多人都希望能夠擁有一個強健的體魄，一個長壽的生命，以便更好地享受這個快速發展的世界帶來的諸多美好。大家都想要追求養生之道，但其實，在平時好好堅持5大好習慣，長壽自然而然就會青睞於你。

那麼長壽老太太在日常生活中有哪些相似之處呢？

研究發現，長壽的老人們都喜歡5種好習慣。

1、不容易生氣。

人體在生氣的時候非常容易傷害肝臟，因此長壽的人一般在日常生活中性格都比較平和很少生氣。長壽的人一般都會告訴周圍的人要保持心情愉快，不要為生活中一些小事情而動怒。經常為生活中一些小事而動怒，不僅會加速人體的衰老，而且也會損害人體各個器官的功能。長壽老人一般在日常生活中都是保持心情平和，即使遇到一些重大的生活事件也總能夠平和應付。

2、每天1個雞蛋

很多注重養生的人，應該都有這樣一個習慣：每天早餐必有一個雞蛋，其實，這樣的習慣是非常好的，也非常建議大家這樣做，雞蛋的營養價值高，堅持每天吃一個，對身體是有很大好處的，但需要提醒的是，每天吃雞蛋的量不要過多，一個基本就可以滿足人體的需求

3、注重營養均衡

長壽的人一般都比較注重營養均衡。病從口入，病也可以從口防。人體吃五穀得百病。在日常生活有許多人都有偏食的習慣，經常不喜歡吃蔬菜和水果。對於這部分人來說，非常容易造成身體營養物質的缺乏。

對於這些經常偏食的人，他們往往非常容易發生感冒以及出血等疾病，這是因為經常不喜歡吃蔬菜非常容易造成人體免疫力的降低，從而導致病毒和細菌非常容易感染人體。

4、喜歡喝淡茶水

隨著人們生活節奏的加快，在日常生活中有許多人都沒有時間喝淡茶，但是人體的構成成分有一半以上都是由水份構成的。喝淡茶水既可以修養身心更有利於長壽，推薦：菊花烏龍茶

製作方法：取白菊花10克，烏龍茶葉3克，除去菊花雜質，與烏龍茶一起放入壺中，用沸水沖泡。

功效：該茶是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。此外，菊花能夠預防感冒、解毒消炎，烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等效果，兩者搭配十分養人！

5、喜歡運動

每天清晨在公園中經常可以看到老人運動，還有一部分老人經常會出入各種醫療講座的地方。對於這些非常注重自己身體的老人來說，他們一般很少生病，很少出入醫院。經常運動，不僅可以增強人體的免疫力，而且還會促進神經系統分泌各種提高人體興奮的遞質，在一定程度上可以讓人保持心情愉快。

我們都知道，癌症是中老年患病最多的疾病之一，想要防癌需從生活中的''3少''開始。

1.少吃醃制的肉類。

有些人非常喜歡吃各種臘肉，然而經常吃臘肉對人體有非常大的損害，一方面臘肉裡面含有大量的亞硝酸鹽，而經常吃富含亞硝酸鹽的物質非常容易造成人體細胞發生癌變，從而非常誘發各種癌症。另一方面臘肉裡面含有大量的氯化鈉，經常吃臘肉非常容易導致體內鈉離子和水分的瀦留，因此非常容易導致高血壓的發生。

2.很少吃烤肉。

烤肉在燻烤的過程中會產生許多致癌物質，經常吃烤肉會誘發人體患各種癌症。長壽老人抗癌秘訣就是堅決不吃烤肉，烤肉裡面不僅含有大量的甘油三酯以及脂肪，經常吃烤肉不僅會導致人體血液粘稠度增加，而且還會加重細胞過氧化，加速人體的衰老，因此長壽老人一般都不吃烤肉。

3.很少吃肥肉。

老人經常吃肥肉，一方面肥肉裡面含有大量的脂肪以及甘油三酯經常食用對人體沒有益處，老人經常吃肥肉也會加速人體細胞的氧化，從而還會加劇身體的退化和衰變。

中老年人在運動的過程中，應選擇適合自己的運動量，比如一些幾種。

1.步行、慢跑: 算是比較適合老年人的一項運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。

2.體操: 種類有很多種，如廣播操、保健操、醫療體操。

3.自我按摩: 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液循環，改善代謝功能。

4.太極拳: 適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者