中午再忙也要睡一覺，小心「大腦萎縮」提前找上身，醫師推薦「黃金午睡法」，幫你睡出好頭腦

在經歷了一上午忙碌的工作，大腦會處於一種疲勞狀態，如果不能適當的休息一下，會給下午的工作帶來困擾。所以每天抽出30分鐘的時間來午睡，是非常健康養生的好習慣，不僅提高了下午做事情的工作效率，還能避免「失智症」的發生。不過，要想午睡起到提神醒腦的效果，選擇正確的午睡方式是關鍵。 

你會花時間睡午覺嗎？如果你沒有這個習慣，就要注意「失智症」的風險了！科學家指出，不只是年輕人需要睡午覺，中、老年人更需要在中午時獲取適當的睡眠。

大學研究：午睡「這個時間」對大腦最好

根據國外新聞媒體《NewsTarget》報導指出，約翰霍普金斯大學神經生物學教授 Junxin Li 發表報告指出，每天中午午睡「60分鐘」，可防提升認知能力，預防癡呆及阿茲海默症。

這樣研究是從3000名中國65歲退休人口的一系列測試，根據生活習慣將受試者分為無午睡、輕度午睡（小於30分鐘）、中度午睡(30至90分鐘)、長度午睡(超過90分鐘)四組，研究發現，中午進行「中度午睡」的受試者，大腦老化程度最少。而過往的研究也表明，午睡可以提高認知能力達五倍。

午睡長度決定效果

研究人員指出，不同的午睡時間會對身體造成不同的效果，20-30分鐘的午睡可以提高下午時的警覺及心理狀態，但60分鐘的午睡對於精神及大腦認知能力有更明顯的好處。

提醒民眾，過長或過短的午睡都不是養生的最佳選擇，根據生活習慣定時午睡，有助於延緩大腦老化、降低阿茲海默症風險。