每天這樣「跪坐1分鐘」，打通全身氣血，糾正脊椎不正，促進血液循環，減輕膝關節疼痛，腰背越來越輕鬆
隨著年齡增大，還有電腦一族久坐不動，導致很多從會出現腰酸背痛的毛病。從中醫的理論來講，氣血不通則痛。造成該現象的原因有兩個，一是久坐不動導致氣血不暢；二是人本身體虛，肝虛不足。中醫認為，肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛會出現關節酸痛的情況。而脊椎兩旁的膀胱經，上部不通，則使人容易受寒，下部不通，引起虧虛，則導致腰膝無力。
跪坐，也叫正坐。
姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。
古 代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨後再彎曲右腿，膝蓋距離一拳寬度；站起來時，先起右腿，再起左腿。
文人的坐法是先彎腰，成鞠躬 姿態，身體重心降低，隨後雙膝著地。
坐後和女子一樣，是雙膝蓋併攏，雙手平壓在前面。
平日起居可以用前一種，但是祭祀、跪拜必須用後一種。
早上跪坐1分鐘可治腰痛
腰痛不一定是腰的問題，腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液循環不良」等三大原因，然而只要每天早上跪坐1分鐘，1個月左右腰痛就會明顯改善。
跪膝法
還有一種養生方法叫跪膝法，兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上，像沙發、床墊之類的東西上，然後用膝蓋走路。
膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷，外側的凹陷就是犢鼻穴。
它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。
跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行，運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑「生鏽」了的膝關節，減少膝關節的磨損。
中醫常說「通則不痛，痛則不通」，而跪膝法打通氣血，就好像給膝蓋上了潤滑油，不但行動方便了，疼痛也就減輕了。
從「跪坐」到「椅坐」，「立體」起居改變了中國人的心理和精神氣質。
宋之後跪坐被逐漸取代，但這種坐姿並沒有徹底消失。
跪坐在古代被流傳到日本，並被保留至今。
跪坐可修身養性
「正坐」對自身內在是一種修養。
古人凡事講「正」，講中和之氣。
「故始有禮儀之正，方可有心氣之正也」。
當人們端坐著，也是對自身內在的一種修養。
跪坐講究的是通過坐姿達到一種修身養性，提升自身氣質，內外調合，和氣護身，尋求的是一種內心與身體的協調統一。
在古代，「君視臣以禮，臣事君以忠」，君臣之間很講究禮儀。
當臣下禮拜君王的時候，君王嚴肅恭謹的正坐，是一種最恰當的表達，端莊嚴肅，表現中華古人處世嚴謹。
若不跪坐，則是對大臣的不敬。
先秦時期，不會坐或是亂坐都屬不懂禮儀的行為。
孔子的老朋友原壤就曾因亂坐而被孔子斥責。
一次，原壤張開兩腿，坐等孔子，被孔子批評，並用手杖輕敲其小腿，即「原壤夷俟」一說。
（同學們在老師的導引下練習跪坐）
跪坐有益養生
跪坐不僅體現出修養，也是一種利大於弊的坐姿，是一種鍛練，對身體存在諸多好處。
習慣跪坐能減少駝背的發生，膝骨性關節炎的發病率也比較低。
中醫上說，膝蓋是筋之府，也就是說，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。
《黃帝內經》又說「肝主筋」，「肝開竅於目」，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。
跪坐可以刺激人體的胃經脾經以及肝經，保持其通暢。
這幾條經絡對人體健康至關重要。
即便是身體虛弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，都可以通過跪坐來逐漸恢復健康。
跪坐可以刺激到小腿胃經，使血液充盈到足三裏這個穴位。
足三裏堪稱人體第一要穴。
刺激這個穴位可以達到養生的效果。
很多人足三裏這個穴位並不敏感，這就是中醫上所說的「血不下行」造成的。
一招科學簡單的治療方法出現了，每天跪坐30秒可有效的緩解心慌不定。關於跪坐，大家都有所瞭解，古代人們通常都會跪著交談、吃飯、讀書，休息等，這樣既可以保證腰椎呈筆直狀態，又可以是身體保持穩定性，因此跪坐是一種利大於弊的行為。 跪坐到底是如何達到這種效果的呢？主要有以下幾點。
1.安神，修養身心。在大家煩躁不堪的時候，盡可能的選擇跪坐，可以舒緩情緒對有關節炎的朋友們來說更有一大好處，晨起或晚睡前練習跪坐，腰挺直臀部儘量超後，接觸腳後跟，可以有效防治關節炎。
2養胃，治療腰疼。胃是人體最大的消化器官，具有儲存，運轉，消化的功能，經常跪坐可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，幫助胃排毒，增強消化系統。其次就是腰疼大部分都是因為坐姿不正，血液流通不暢引起的，因此跪坐顯得尤為重要。
3.具有驅寒保護足部，通經活絡舒緩膝疼的作用。足部遠離心臟，供血不足，氣血容易流向膝蓋，跪坐有引血下行的作用，當足部血量充分的時候，手腳冰涼的現象也會改善。
當人體的各個器官得到更好的保護時，由於亞健康引起的心慌不定也會煙消雲散，人體處於最舒服的狀態下，工作效率提高，生活品質改善，所謂的心慌就不會存在了。
跪坐時需要注意，按照標準動作做：首先兩膝著地，臀部緊貼腳後跟，身體要端正目光直視，但是跪坐時不能把所有重量都加在兩腳上，而是用兩腳肌肉微微支撐起身體，而且跪坐時身體挺直也可以減少一定的重量，避免膝蓋不會受傷。
跪坐對於想減肥的寶寶們非常有效可行，跪在地上可以快速燃燒四肢的脂肪，並且腰椎有問題的人同樣適用，煩躁的時候跪坐也可以安神，修養身心，改變自己暴躁的脾氣。長時間的跪坐也會使人平復自己的心性，緩解壓力，減輕負擔，對於心慌不定者具有重要的作用，當人們身心完全放鬆的情況下，沒有來自任何事物的壓迫，自然而然就不會感到心煩，氣悶，心慌。
這個情況可以通過跪坐來解決。
1分鐘跪坐法，解救脊椎腰痠背痛：
