為什麼「中風」越來越多?做好這4件事,讓你遠離它! 醫生:還有這3種食物別吃多哦!

             

             

             

             

             

血管堵塞是不知不覺得,很多人覺得自己身體健康所以自己的血管肯定是健康的。

對於那些預防血管堵塞、清潔血管的事情,那是老年人要做的事。

但其實上,血管堵塞也發生在越來越多年輕人身上。

醫生奉勸你,這3樣食物會「加速」血管堵塞,別再吃了。

中風,又稱為腦卒中,

而腦梗,是中風的一種,

稱為缺血性腦卒中,其致亡率非常高。

腦出血,是中風的另一種,稱為出血性腦卒中,

簡單說,就是腦子裡的血管破裂出血了。

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60歲的王大爺在家裡和兒子爭吵後,

突然暈倒,送往醫院後是腦出血。

而隔壁鄰居李大娘在一早醒來,

被家人發現口角歪斜,半邊手腳動彈不得,

被急救送往醫院,最終確診為腦梗塞。

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不管是腦出血,還是腦卒中,都是威脅中老年人常見的血管疾病。

腦梗與腦出血有什麼區別?

腦梗,又稱為腦血栓、腦梗塞,多見於60歲以上老年人,

常在安靜、睡眠時好好的,第二天早上醒來容易發病。

腦出血,多見於60歲以下,常在活動、情緒激動時,導致發病。

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腦梗的症狀,與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、

缺血的嚴重程度、發病前有無其他疾病等有關。

一般來說,

會出現肢體癱瘓、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、

吞咽困難、肢體偏癱無力、大小便失禁等,

其命亡率相對較低,復發率相對較高。

腦出血的症狀較重,且癒後相對不佳,

一般常見有頭痛、頭暈、嘔吐等症狀,

血壓明顯升高,嗜睡、昏迷甚至出現癲癇,

其身亡率相對較高,復發率相對較低。

15579384576351.jpg防中風,這3樣食物會「加速」血管堵塞,一定少吃!食物一:油炸、肥肉等高脂食物

像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物,

攝入過多會增加中風的風險。

研究發現,與低脂肪飲食相比,

食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗塞的風險高出40%。

主要是脂肪攝入過多,進入體內會積存在血管內,

導致甘油三酯升高,促進動脈粥樣硬化形成。

15579384579446.jpg食物二:鹹菜、臘肉等高鹽食物

像鹹菜、臘肉等食物屬於高鹽類食物,

會使人的鹽分攝入超標,增加血壓升高的風險。

研究顯示,高達 9.5% 的心腦血管代謝滅亡與鹽攝入過多相關。

吃鹽太多,還與21.4% 的高血壓性心臟病身亡,10.7% 的卒中身亡密切相關。

食鹽中主要成分是鈉,

它會誘發血壓升高,

引發高血壓疾病,從而增加中風的發病率。

1557938457551.jpg食物三:蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸

像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸,

它是一種「壞」脂肪酸,被稱為「餐桌上的炸彈」。

研究表明,反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化,

升高低密度脂蛋白膽固醇,而降低高密度脂蛋白膽固醇的量,

促使血管壁沉澱更多斑塊,增加血管堵塞的發生。

15579384571718.jpg保護好腦血管,日常做好4件事:第一件:清淡飲食,均衡搭配

飲食上,一定要保持清淡,最好保證營養攝入均衡,

尤其是到中年,儘量不要偏食,

不要「滿足嘴巴,忘了健康」!

營養均衡、健康的一頓飯,

最好是 1/3主食、1/3青菜、1/3肉類(或雞蛋、豆腐等蛋白類)。

此外,最好每天食用5毫升 蘇麻油,

能補充不飽和α-亞麻酸,

平衡食用油內營養的攝入,利於保護血管。

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研究發現,α-亞麻酸是現代人嚴重缺乏的營養素之一,

α-亞麻酸在體內不能自行合成,必須從食物中獲取。

現代藥理發現,α-亞麻酸參與體內脂肪代謝、糖代謝等,

經常食用利於清除血管內垃圾,增強血管彈性,有助於保護心腦血管健康。

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此外,α-亞麻酸進入體內能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量,

而提高高密度脂蛋白膽固醇的量,

從而調節脂質代謝,降低血栓形成,

防止動脈粥樣硬化。

第二件:主動喝水,改善血液粘稠

養成主動喝水的習慣,不要等渴了再喝,

利於改善血液粘稠狀態,減少血栓形成,保護血管健康。

早上起床後、睡前1-2小時,

喝杯溫水,利於改善血液粘稠度。

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白天喝水時,可放些小植物,對降低血脂效果更好。

青荷苦丁茶——降脂,改善血液粘稠狀態

將青荷、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起,

製成代茶飲,每天2-5克,熱水沖泡。

青荷,有很好的降脂作用。

研究表明,青荷的水煎劑可 降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態;

同時,還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。

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小葉苦丁,

對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,

促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英,

有很好利尿、排毒的作用,

可促進體內毒素排出。

研究還發現,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

15579384588373.jpg第三件:戒菸、戒酒、戒熬夜

吸菸、喝酒、熬夜,是現代人的「通病」,也是血管疾病的危險因素。

1,吸菸,是腦梗的獨立危險因素。

吸菸可使血管內含氧量降低,使血液粘度升高;

還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱,

增加動脈粥樣硬化的發生,

促進血小板凝集,嚴重可堵塞血管。

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2,喝酒

當酒精進入體內,會促進血液迴圈,刺激大腦神經,加速心跳;

同時還會使血壓升高,使交感神經興奮,心臟輸出量增加,

易使血管收縮,增加血管疾病突發的可能。

3,熬夜

會導致睡眠不足,促使體內分泌壓力激素,

如腎上腺素等,促使血壓升高、心率升高,增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人,會加速血栓形成,

易誘發急性心梗、腦梗。

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第四件:多運動,促進血液迴圈

有句話說:「樹老根先枯,人老腿先衰。」

想身體健康,少得病,一定要堅持運動。

經常運動,可促進體內的血液迴圈,提高新陳代謝,

還有助於促進血管內廢物排出,增強血管彈性,有助於控制體重。

建議,中老年人和高血壓者適度運動,

考慮身體情況,不要做超過自己承受不了的運動,

可做些有氧運動,如快走、慢跑、太極拳等。

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