中醫忠告:補腎要這樣「睡」, 這樣睡覺的人,你的身體會很健康,腎臟也很強

             

             

             

             

             

腎臟是我們體內的清潔工,它可以排出我們體內的廢物,保證我們體內的電解質平衡。

腎臟功能的好壞,嚴重關係到我們的身體健康,

因此很多由於腎虛常年處於亞健康的人,

就把主意打到了補腎上,也許吃點藥補補腎身體就能健康了呢。

中國古代中醫,對於身體保健,疾病預防就有關於靜動的描述,

以動來說,人們常說生命在於運動,是說運動能促進健康,

為此,參加各種各樣的活動、運動,能夠改善身體。

與動相對立的靜也是大家不得不重視的事情,

而其中關於睡覺促進身體保健則是更加關鍵的一個步驟。

於是還有藥補不如食補,食補不如睡補的說法。

把睡覺列為最好的滋補方式。

睡眠是身體所必須的過程,人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

中醫歷來都非常重視睡眠對健康的影響,認為良好的睡眠是健康的第一大保障。

在睡眠中能使人體機能得到恢復,

使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整,

反之休息不好身體則易出現精神不振、睏乏無力

也是引起心血管疾病、心臟病、高血壓、記憶力減退、衰退太快的關鍵因素,

所以睡眠是健康不可或缺的環節,睡眠的習慣對健康有著直接的影響。

七個睡眠習慣,說明你非常健康

1、按時入睡

有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」,

人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點,

保證7個小時的睡眠時間,早晨5-6點起床,

對身體機能的恢復效果是最好的,

有規律的高品質睡眠肯定會為你的健康加分不少。

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓,

這種姿勢符合人體的健康學,能快速消除疲勞,

還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。

最好是向右側臥,不但不會增加心臟的負擔,

還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

3、床的選擇

睡眠是在床上進行的,一張合適的床對健康肯定也非常重要,

醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐,

有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床,

其實年紀大的人還好,如果是從小就沒睡過硬板床的人,

還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧,床的高度比膝蓋略高就好。

4、枕頭的選擇

枕頭最主要的是給頸部提供支撐,枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆,

一個合適的枕頭不但能提高睡眠品質更是預防頸椎病的好方法,

醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體,在8-16釐米均可。

5、睡前熱水泡腳

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康,因為足底穴位很多

通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用,

還能改善失眠及足部靜脈曲張,堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。

6、睡前簡單按摩

每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。

按揉頭皮能促進頭部血液循環、消除疲勞,

增強腦部的血液氧氣的補給,能很好的預防白髮脫髮。

按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層,促進代謝。

按摩腹部則能幫助腸胃的運化及脂肪的代謝。

7、保持通風

臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入,

晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸,

所以睡眠時也不要緊關窗戶,有條件可以給臥室放置如:

君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。

睡覺補腎的好處

俗話說藥補不如食補,食補不如覺補。

其實,只要能夠得到良好的睡眠,也是可以達到補腎的目的的。

我們在正常的日常生活中消耗的能量,

需要通過腎臟來從身體中提取,

如果能通過合理的睡眠,

減少能量的流失就可以讓自己的身體能量充沛,

減少腎臟的負擔,自然也就可以達到補腎的目的。

從中醫的角度上講,如果能配合特殊的姿勢,改善人體的氣血流動,

就會將原本流失的陽氣重新輸回腎臟中,達到補腎的目的。

補腎效果好的兩種睡覺姿勢還陽臥:

睡覺時,我們可以將身體放鬆自然平躺,兩腳心相對,

並足提至會陰,兩掌心放於大腿根部四周,掌心朝著腹部。

這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大,

這樣也就更加放鬆,更有利於氣血的流動。

這個姿勢使下身呈圓環形,兩腳心併攏,陽氣不會從腳心流失。

原本流失的陽氣可以循環再次進入腎臟,以達到補腎的目的。

混元臥:

混元臥是還陽臥的升級版,除了將腰部和下肢擺出還陽臥的造型外,

還必須將雙手重疊交織,輕輕放在頭上,手心對著頭頂百會穴。

中醫上說,陽氣由百會穴入體,經過四肢溢出。

用這個姿勢睡覺,除了可以保證下肢的陽氣不從腳部流出,

更可以使從掌心流出的陽氣,重新灌入百會穴。

用這種姿勢睡覺,有利於周身氣血循環,

既可以保養腎部,更可以保養肝部。

睡眠是非常重要的,如果我們長期缺乏睡眠,會使我們的身體損傷氣血,

損傷的氣血就會使我們的五臟容易疲憊,甚至導致功能缺失。

通過改變睡覺姿勢的方式,不需要給身體增加額外的負擔,

只是單純減少我們氣血的流失就能達到補腎的目的,何樂而不為呢。