男人身體「虛」怎麼辦?5種食物能幫助「補身體」

男性健康一直是大家所關心的一個問題,男性是肩負著太多責任的一類群體,不僅為了自己的事業奔波,還要為了家庭而奮鬥。正因為如此,男性朋友的身體健康更需要我們去關注。當然,關於「補身體」的話題需要大家客觀科學看待,您所認為所謂的腰子補腎、豬腦補腦子、西紅柿補腎並不靠譜。健康的補身體,請大家拋開謠言去作為。

男性朋友吃什麼可以補身體?

其實,任何一種食物都有它特有的營養物質配比,真正意義上來講,沒有不好的食物,只有不靠譜的搭配。所以,嚴格來說,每一種食物在食用之後都可以補身體,因為它們其中的營養物質都可以起到補充作用,比如說最基本的蛋白質、碳水化合物、糖類物質等。

當然,對於男性朋友而言,有些食物建議可以在生活當中可以適當偏向食用。

哪些食物建議可以常吃:

水分物質:

對於男性朋友來說,大多數都存在這樣一個問題,就是每日飲水不足。而水分攝入不足很容易導致身體出現各種乾燥表徵,無論是便秘還是皮膚質量不佳,長期以往很容易影響身體細胞的健康。

所以,男性朋友要多飲水,保證每日的水分攝入量,單日飲水應該達成1500—1700毫升,在炎熱的夏季或者特殊高溫作業環境下應該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水,每次200毫升左右,選擇飲用溫開水,溫度最好不要超過65攝氏度。

新鮮蔬菜水果:

縱觀大線條的男性朋友,絕大多數人都存在一個問題,就是「果蔬攝入量不足」,無論是蔬菜還是水果,其中都含有豐富的水分和維生素物質,另外像其中所含的胡蘿蔔素、原花青素等植物色素也都是對身體有著不錯作用的物質,對於男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、皮膚的光澤度等方面都有著積極的作用。

說到具體,蔬菜每日一斤的量應該滿足,綠葉蔬菜和深色蔬菜應該吃到半斤以上,而且種類最好可以達到三種以上。

豆類食品:

無論是豆腐還是豆漿,再或是豆腐乾,都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當中富含優質植物蛋白質、大豆異黃酮以及一些礦物質元素,食用后對於身體也存在多種營養作用。

因此,男性朋友應該多選擇豆類食品去代替那些常吃的臘肉、熏香腸、烤肉類腌制食品。

堅果類食品:

堅果類食物當中無論礦物質鋅元素和某些不飽和脂肪酸物質,常吃對於男性朋友的生殖系統存在積極作用,另外各種不飽和脂肪酸對於男性朋友的心腦血管也有積極作用。

因此,每日建議攝入30克左右的堅果食品,每天一小把,還原身體的健康。

西紅柿:

番茄是建議男性朋友常吃的蔬菜,其中所含的番茄紅素對於男性的前列腺有著積極的作用,常吃才是王道。

其實,您可以看出,建議男性朋友常吃的補身食物並不是您各位所認為的腰子、韭菜、枸杞等食物,更多的是以天然食物為代表的男性不經常吃的一些東西,比起某種食物要多吃,更建議大家要達成「食物多樣攝入,營養均衡搭配」。

有些食物不建議男性朋友總吃:

肥肉、動物表皮:脂肪太多,雖然很香。

動物內臟,包括腰子:脂肪太多,營養物質不夠完善,並且根本不會「以形補形」。

啤酒白酒和紅酒:各種酒品都不建議飲用,所謂的喝白酒可以抗癌壯陽的理論並不靠譜,還需科學看待。

大魚大肉:適量食用是好東西,但是不可過量,特別是煎炸烹烤的高溫加工肉類以及腌制肉類,應該減少攝入。

避免攝入新鮮食品,請拒絕食用各種發霉變質食物。

當然,除了飲食以外,您還需要保證適量的運動、靠譜的休息、愉悅的心情等方面共同達成。

真正的補身體,是要推動男性朋友儘可能達成營養均衡攝入的狀態和模式,並不是您所謂的腰子補腎、西紅柿補心臟理論。所以,偏向選擇,靠譜食用,希望社會壓力較大的男性朋友也可以好好吃飯。