腳上5個穴位，睡前按一按，能降胃火、祛濕氣、養肝腎，好處很多(緩解疲勞，恢復精力)

現代人光是為了活著就花光了所有力氣。勞累一天之後，回到家最想做的一件事就是好好睡一覺。可是隨著年齡的增長，身體恢復能力大不如從前，曾經不管多累，睡一覺就好了，現在一覺醒來依舊疲憊不堪。

想想說的是不是你？

工作上的壓力要學會自己調節，今天養生君就和大家講講，如何靠按摩的手法，快速緩解疲勞，恢復精力。

這個秘訣就在我們的腳上。

中醫學認為，「寒從足下生」。人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痺之氣最易經從雙足侵犯人體，故有「人老腳先衰」的說法。

我們身體的12條經絡中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名。腳板「方寸之地」，猶如人體的反射區，「藏」著不少知名的強壯保健穴位，經常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐濕、改善腳部健康狀況，進而通過「內聯臟腑，外接四肢百骸」的經絡作用起到延年益壽的功效。

常按這5個穴位，強身健體，延年益壽

1、湧泉穴——滋陰降火，增強體質

《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力，寒濕之氣欲入無門。

將腳趾向內彎曲，最中心凹陷的就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以滋陰降火，保持精力充沛，緩解腎陽虛的症狀。

睡前用手掌按摩該穴3分鐘，可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。

2、內庭穴——去胃火，防便秘

適當的按摩內庭穴具有祛胃火的功效，胃火會引起患者牙齒疼痛、鼻子出血、咽喉腫痛、便秘等，可以通過按摩穴位的方式來緩解，盡量使用指尖來進行按壓，局部有酸脹感為止，每側按摩一分鐘。

3、隱白穴——健脾祛濕

隱白穴位於足大趾內側，趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經的井穴，脾主運化水濕，若脾陽不振，運化失職，則水濕內停。而隱白穴具有振奮脾陽，行氣化濕的功效，其功效堪稱穴位中的中藥乾薑。

此外，脾主統血，月經過多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。

4、太衝穴——肝氣鬱結

太衝穴在腳背部，第一和第二砳骨連接的凹陷處，是身體自帶的「消氣」按鈕。

肝不好的人要經常按摩這處穴位，可以疏肝理氣，調節肝臟功能，促進血液循環。按摩太衝穴還可以調節自身的情緒，讓自己心情舒暢。

每天睡前按摩太衝穴3分鐘，還可以降低血壓，調節脾胃功能，令你早晨起床後胃口好。

5、崑崙穴——肩頸腰痛

崑崙穴位於足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。崑崙穴為足太陽膀胱經上的要穴，意為該經經水上的「高原」，只要經水通達，氣血通暢，便無疼痛。春季多濕，痹阻經絡，人們容易出現肩頸腰背等關節疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經止痛。

養生君溫馨提示：

按摩穴位有助於提高新陳代謝，促進血液循環，但一定要選擇正確的穴位，這些穴位沒必要全都按摩。

建議按摩前先用熱水泡腳，讓腳處於血液溫熱的狀態，可以幫助刺激腳上的穴位，讓按摩穴位的功效發揮到更大。