夏天減肥晚餐就吃它，既有主食又有菜，低脂低熱量，減肥人士最愛

導語：夏天減肥晚餐就吃它，既有主食又有菜，低脂低熱量，減肥人士最愛

不知道大家對於早餐都會怎樣去選擇呢？油條配豆漿、包子配粥、麵包配牛奶等等，這些都是非常經典的早餐搭配，相信很多人也都會這樣去做，營養美味還又能吃飽，不過隨著人們對於飲食方面越來越高的要求，這些簡單的早吃飯已經滿足不了人們，便更加會出現一些比較新興的早餐，沙拉是很多減肥人士經常會食用的，而做沙拉的時候，我們也多會選擇一些熱量低的食材搭配在一起，肉、蔬菜等，金槍魚便是被用來做沙拉最多的一種肉類。

 

金槍魚被人們稱為是一種營養健康的食品，不僅是有著好的口感，更是有豐富的價值，尤其是其低脂低熱量，富含豐富的蛋白質，經常食用，可以保持苗條的身材，而且還會平衡身體所需的營養，所以說它既是減肥人士的福利，又是可以達到均衡營養的好食材，這次分享給大家的是一道用金槍魚搭配吐司、聖女果、生菜葉、黃瓜、苦菊等做的沙拉，這款沙拉因為有吐司的加入，當然也是可以當做早餐吃的，有主食有肉又有菜，營養豐富口感美味。

金槍魚吐司丁沙拉的做法：

備用食材：吐司1片，金槍魚35克，聖女果3個，生菜葉2片，黃瓜半根，苦菊1棵，黃油5克，黑胡椒碎3克，千島醬適量，檸檬汁適量；

 

製作過程：第一步，首先將黃瓜清洗乾淨后，切成比較小點的片，聖女果洗凈后，切成小塊；

 

第二步，金槍魚肉同樣準備出需要的量，再準備一個乾淨的大碗，放入切好的黃瓜、聖女果以及金槍魚肉；

 

第三步，緊接著，再將生菜和苦菊清洗乾淨后，分別用手撕成小塊，一同放入在碗中；

 

第四步，平底鍋擦洗凈，放入一塊黃油，稍微軟化一下，放入吐司片，烘烤至兩面金黃的狀態；

 

第五步，將烤好的吐司片，盛出后，放在案板上，切成大小基本一致的丁；

 

第六步，再將切好的吐司丁，一同放在碗中，加上現磨的黑胡椒碎、千島醬，擠上檸檬汁，拌勻即可享用。

烹飪小技巧：1、拌沙拉的時候，可以按照你自己的喜好來添放沙拉醬，另外還可以隨意搭配一些自己喜歡的蔬菜水果，切的時候，注意切成大小基本一致的小塊，這樣也會更加的好看，吐司最好是烤一下再吃，外皮焦脆，吃起來的口感也會更好，用平底鍋或者是電餅鐺煎都是可以的。

2、夏天的減肥晚餐就要吃它，金槍魚吐司沙拉，有主食有菜又有肉，關鍵是每一種食材都是屬於低脂低熱量，吃起來也可以很放心，晚餐絕對是沒有問題的，實在是減肥人士的最愛呢，這份沙拉不僅是可以當做減肥晚餐吃，在天熱的早餐做，也是相當省事的，簡單的一拌，5分鐘就能上桌，營養又低脂的早餐，大家可別錯過。

如果你認為這份沙拉的做法還不錯，歡迎收藏起來學著做，不僅是可以當做早餐吃，減肥人士晚餐也可以放心吃！