世界認可的9大低脂食物，想瘦你就吃起來！

世界上最動聽的三個字不是我愛你

而是你瘦了！！

全世界都認可的9大低脂食物，給位看官趕緊Get起來吧！

一、西蘭花

西蘭花含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、維生素等營養物質，名符其實的蔬菜之王！

二、燕麥片

燕麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。

三、三文魚

為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。

四、雞蛋

雞蛋

在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。

五、糙米

糙米

糙米質地緊密，口感較粗。但是含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，長期食用瘦身效果顯著！

六、紅豆薏米

紅豆薏米都是祛濕的好食材，入口甘醇香甜，讓你回味無窮，低卡高飽腹，同時消除你的水腫型虛胖。

七、苦蕎

苦蕎中含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。維生素p有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物；維生素E中r生育酚含量較高，對防止氧化和治療不育症有效，並有促進細胞再生、防止衰老作用。

八、雞胸肉

雞胸肉

雞胸肉高蛋白、低脂肪，肉類中的低卡王，讓減肥中的你放心吃，大膽吃！

九、薯類

薯類是貨真價實的低脂、高膳食纖維、高鉀低鈉的食物，並且富含纖維素和果膠等，可促進腸道蠕動，預防便秘。 從能量方面考慮，薯類的能量與米飯接近，因此，在增加薯類攝入時，要等量減少穀類主食的攝入。

中國居民膳食指南建議，健康成年人平均每天攝入50~100克薯類食物。

微信公眾號：

zjjzhi

分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！