居家瘦食譜

文章導讀

有的人減肥是為了保持美麗的外形，而有的人減肥就單單隻是為了身體的健康，但是不可否認減肥已經成了很多人日常生活的一件常事。無論是出於何種目的的減肥，都需要注意飲食，因為肥胖說到底是由於攝入的熱量遠遠高於身體消耗的熱量，而身體所攝入的熱量絕大多數來自日常的食物，因此給大家推薦一些居家的瘦身食譜。

芹菜二米粥

1.將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗乾淨。

2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

番茄豆腐豆芽湯

1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

雙菇涼瓜絲

1.將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;

2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;

3.油爆薑絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;

4.將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。作者:huang2018