3個月瘦20斤，劉亦菲、鄭秀文、林心如的瘦身食譜，網友親測有效

最近隨著天氣越來越熱，減肥的小夥伴好像越來越多了，畢竟誰都想在穿著清涼的夏天，能夠露出大長腿和小蠻腰嘛！

 

這裡面減肥的也包括一些女明星，她們的身材也一直是大家羨慕的對象，畢竟說到能胖能瘦，首先先到的就是女明星們！各種同款水蛇腰、漫畫腿、天鵝頸、蝴蝶臀，是女生都想要的吧？輕妞今天就幫大家整理了幾個明星的減肥食譜，實踐證明效果顯著，只要你堅持，一個月瘦12斤都能輕鬆松達到！

 

「神仙姐姐」劉亦菲

神仙姐姐好像最近每年都會出現一次體重「崩」的情況，上一次體重失控是去年10月份，因為一段跳芭蕾的視頻中她被人發現了麒麟臂！

後來在出席活動的時候，更是被人拍到大象腿、水桶腰和雙下巴！

 

劉亦菲也稱，自己因為一段時間沒有工作，生活輕鬆，所的確胖了！但是對於神仙姐姐來說，胖只是不小心，稍微注意下輕鬆就瘦了，2個月瘦了30斤，這速度也沒誰了！

劉亦菲飲食食譜

早餐：牛奶1杯、白水煮蛋1個、土豆沙拉1份或者半個蘋果

午餐：米飯1小份、青菜1盤

晚餐：吃的東西和午餐一樣，但只會吃到7-8分飽。

 

這份飲食，在分量上更適合小基數減肥的小夥伴，如果你體重超過120斤的女生，可以在量上增加三分之一，超過130斤的增加一半，超過140斤的就直接增加1倍！

「健身女神」劉濤

劉濤是真真的易胖體質，所以即使運動那麼辛苦，時不時的還會被曝出胖了。微博里運動健身的打卡，被大家熱烈追捧，去年還成了官方認證的「全民健身宣傳大使」，可以說，現在能一直維持身材，健身的功勞少不了！

 

但是，劉濤也說過，健身就是「七分吃三分練」，吃上面劉濤的自制力也讓人很佩服，吃的極其清淡有營養。

劉濤的減肥食譜

早餐：素餡包子1個、牛奶1杯、水煮蛋1個

午餐：雜糧飯1小份、蘿蔔海帶排骨湯1碗、木耳香菇肉片1份、青椒炒黃瓜1份

晚餐：芹菜牛肉1份、綠豆芽清炒1份、不吃主食

 

這份劉濤的食譜，據說是出自營養師之手，所以專業度上是可以信賴的，營養均衡，分量也大，熱量不高，如果有運動習慣的人可以嘗試下，如果沒有運動習慣，建議減少一定的分量！

「大公主」伊能靜

伊能靜已經快50歲了，但是生活中依然是「公主」的樣子，活的讓人羨慕！尤其是已經是三個孩子的媽媽的情況下，和大兒子站在一起像情侶多過像母子！

 

伊能靜在生完寶寶后，也曾經胖過一段時間，後來用3個月輕鬆瘦了20斤，用的方法也特別靠譜！

以前還曾經在網上發布過自己瘦身和保養的方法，首先就是營養均衡，然後還會戒糖，從她現在的狀態來看，這份飲食還是經得起考驗的！

 

三餐：魚肉和雞胸肉作為蛋白質來源，搭配一些蔬菜和粗糧，烹飪的烹飪方式低油低鹽低糖，就這麼簡單的飲食方法，伊能靜曾經在產後瘦過26斤！

這份食譜，據說也是出自營養師之手，後來伊能靜還極力推薦大家嘗試戒糖，從沒有利益關係上來看，伊能靜的減肥食譜也非常靠譜！

「紙片天后」鄭秀文

鄭秀文的減肥也特別勵志，從抑鬱症到馬甲線紙片人，她的食譜輕妞也幫大家收集了，要我說，就是喜歡哪個明星就試試她們的方法，畢竟自己愛豆的食譜用起來更貼心！

 

鄭秀文瘦身食譜：

早餐：葡萄柚1塊兒、全麥吐司1片、雞蛋1個

午餐：水煮魷魚1份

晚餐：雞胸肉、牛肉任意選擇一份，再吃一個蘋果，不吃主食

這份食譜，其實在量上有點少，營養上蛋白質比較多，對於運動量大又有自制力的人來說，可以試試，如果不運動或者食量大的人，就不要嘗試了！

「童年女神」林心如

林心如可以算作是吃瘦的代表，畢竟當初孕期時候胖到麒麟臂都出來了，但是生完寶寶沒多久，就恢復到了女神的顏值和身材。她說自己的減肥方法就是一日三餐正常吃，主要講究飲食清淡、不吃油膩、不外食。

 

林心如減肥食譜：

早餐：炒蛋1份、羅宋湯1份

午餐：魚肉1塊、白灼青菜1份、雜糧飯半碗

晚餐：牛肉、白灼青菜1份、不吃主食

下午茶：蘋果等低熱量水果

這份食譜，算是教科書式的的瘦身食譜，營養均衡，量上也不少，肉類選擇以低脂肪低熱量高蛋白肉類為主，還有加餐來防止飢餓，想要減肥的推薦嘗試！

這幾份食譜，都是經過網友驗證的，一個月平均能瘦12斤，有沒有興趣試試？