最適合懶人減肥瘦身食譜，讓你瘦身不反彈

到了夏天了，也到了吃龍蝦的時候，很多人晚上都大吃大喝，今天小腰精給大家送福利了！

下面這些減肥食譜，不僅健康，還有減脂功效，這麼好的瘦身餐你怎能錯過。

一、山楂蘿蔔瘦身湯

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗凈、去皮，切塊。

2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

減肥功效：白蘿蔔能幫助消化，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪。

二、玉米降脂粥

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

做法：

1、胡蘿蔔洗凈、去皮、切丁。

2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

減肥功效：玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，而且能利尿通便、降血糖、血脂，健胃及助消化。

三、絲瓜排骨瘦身湯

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。

做法：

1、絲瓜去皮洗凈、切條狀；排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。

2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。

減肥功效：這個湯有減肥護膚、潤燥止咳的功效。

四、番茄降脂瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量

做法：

1、芹菜、番茄及生薑均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段；瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。

2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽和調味露調味即可食用。

減肥功效：番茄具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。

五、冬瓜瘦身雞湯

材料：雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量

做法：

1、雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起。

2、其他材料洗凈備用，冬瓜連皮切塊。

3、鍋中放入約五百c.c。的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最後加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可。

減肥功效：冬瓜可以利尿、清熱、解毒，而黃耆可以補中益氣，還能增強免疫力。

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