把它列入你減肥食譜上,一個月後你會比現在瘦!
西蘭花是一種蔬菜,有「蔬菜皇冠」之稱。
在生活中很常見,尤其是在健身界西蘭花有著很重要的地位,它的營養成分也很高,擁有豐富的維C、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷等各種微量礦物質。西蘭花的蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。
常吃西藍花有什麼好處!?
減肥神器
西藍花的熱量很低,100克熱量是33kcal,水分很足。減肥期間吃西藍花有很強烈的飽腹感,同時還能預防脂肪堆積,西藍花當中的纖維素能很好的幫助消化,對減肥的人群來說,西藍花是不二之選的蔬菜。把它列入你減肥食譜上,一個月後你會比現在瘦!
除了能減肥,西蘭花還有潤肺護肝,增強免疫力的功效
菜花味甘性平,有清熱潤肺的功效。它裡面富含各種豐富的維C,不但能提高身體的免疫力,還能提高肝臟的排毒能力,是一款居家必備的菜品,其烹飪方法也很簡易,可水煮加蚝油、清炒可炒肉、蝦。
還能幫助肌肉恢復
經過研究發現,西藍花中含有的維生素,能幫助我們各種運動過後肌肉恢復,幫助肌肉生長。
還能防癌/抗衰老
經常食用西藍花有抗癌防衰老的作用,是天然的抗癌食物。
經過研究發現,如果男性一周吃3次西藍花,能減少45%患前列腺癌幾率,它還能殺死乳腺癌細胞,減少乳腺癌的發生,還能殺死胃癌的幽門螺旋菌,同時能抗衰老、讓你保持年輕的作用。
能減肥、助肌肉生長,抗癌、提高免疫力、緩解衰老的西藍花,你吃了嗎?
關註:全球健身號,獲取一周瘦4斤、新手健身計劃