水果減肥方法大全--減肥專家劉毅老師

原標題：水果減肥方法大全--減肥專家劉毅老師

在我們的生活中關於減肥的方法是非常的多了，不同的人也是會採取不一樣的方法，水果是我們每個人都喜歡吃的了，很多人都是會利用水果來幫助減肥，吃的健康，還降低脂肪，這是最為常見的懶人減肥方法了，其實水果減肥方法也是需要我們全面了解的，這樣對於減肥會更加有幫助。跟著蘋果綠養生網來看看。

水果減肥法是什麼

水果減肥法就是只吃水果，除了水果什麼東西都不吃了。每天只吃水果，不吃其他主食的減肥方法了，我們進行水果減肥在短的時間內是可以起到不錯的減重的效果，因為我們只吃一種東西，所以我們攝入的各種能量比較少，尤其是對於一些高纖的水果，這是可以加快我們的身體新陳代謝的速度的，而且是可以減輕體重的。

水果減肥法怎麼吃

奇異果

奇異果是不錯的減肥水果，奇異果不僅是吃起來非常的甜美可口，而且裡面也是含有非常豐富的營養物質，可以幫助促進消化，幫助將身體裡面的廢物更好的排出，而且排出效果更徹底，我們在晚上吃奇異果效果是會更好的。

香蕉

我們如何在平時不吃其他的東西，只吃香蕉的話，這樣是可以讓我們變得更加的苗條了，但是我們如果只是長期的食用香蕉來進行減肥，就是會使得身體攝入的營養比較少，而且也是會造成我們的身體出現亞健康，而且香蕉也是可以製作很多美味的食物和飲品，還可以很好的享受美味。

                        展開全文                                     

蘋果

我們是可以將蘋果製作成蘋果乾來進行食用，蘋果在製作成蘋果乾之後不僅是吃起來味道更加的美味，而且也是可以讓口感吃起來更加的軟，有一種膠感，而且也是可以製作不加糖和任何添加劑的蘋果乾。

芒果

芒果是有很好的減肥效果的，我們食用芒果可以很好的幫助化痰和利水道，我們大家如果是潮濕性的肥胖，就是可以利用芒果來很好的幫助減肥減脂，但是大家在食用的時候一定是要注意適量了。

藍莓

我們在生活中除了是可以直接食用藍莓，也是可以食用藍莓干，藍莓干對於我們減肥瘦身是有不錯的幫助和效果。

水果減肥法的注意事項

水果營養單一，多吃營養不良

我們在晚上只吃水果，不僅是會使得熱量高，而且也是會影響到營養的均衡問題。水果裡面主要含有的是碳水化合物和水溶性維生素以及礦物質，但是我們要知道我們不但是需要這些營養元素的，而且也是需要蛋白質、脂肪等基本的營養元素，這對於我們的身體影響是非常的大的，蛋白質不僅是能夠滿足我們生命活動的所需，而且對於促進脂肪的燃燒也是有很好的效果，能夠幫助大家更好的進行減肥。

水果易消化，容易刺激食慾

水果的熱量是比較低，但是沒有很強的飽腹感，是很容易被消化和吸收的，而且水果在一定的程度上也是會刺激我們的食慾，水果裡面含有的果糖是能夠能夠被我們的身體消化和吸收，等到消化和吸收之後，我們就是會立即感覺到飢餓的感覺，所以我們的大腦就是會讓我們去吃東西，所以我們就是會想要吃各種美味的食物。

難以堅持，容易反彈

我們在剛開始的幾天晚上吃一些水果，相信大家是能夠撐住的，但是等到時間更長之後，相信能夠堅持下來的人就是非常的少了，我們如果是不能夠很好的堅持下來的的華，就是會減肥失敗，而且這樣的反彈效果是會更大的，所以我們不僅是靠晚上吃一些水果不吃一些食物來進行減肥，在我們的生活中是很少有人能夠堅持做到，所以大家也是不要想著每天晚上吃一些水果就是可以幫助我們減肥瘦身了。

降低代謝，得不償失

大家如果是真的有毅力堅持每天晚上只吃水果來進行減肥，減肥的效果也不是非常的理想的，我們在減肥的時候一定是要注意了，我們體重減少了，並不是意味著我們就是瘦了，因為很多時候體重下來是因為身體的肌肉和水分的減少。

我們在生活中用水果減肥法，多數人都是會失敗的，我們只吃水果，有時候攝入的糖分能量也不是很低的，而且也是會導致身體營養不均衡，所以會影響到身體健康，而且在生活中很少有人是能夠每天堅持只吃水果，所以我們想要減肥是需要巨大的毅力的。

肥胖讓我變得不自信，也非常苦惱，很想要找到一種能夠快速減肥，真正有效的減肥方法。我開始在網上找各種文章，尋求減肥的方法。可是這些資料都太過於碎片，無法讓我真正減下來。

無意中在網上看到很多網友都推薦一本暢銷書《天天瘦身》說按照這本書里的方法減肥效果很好，看到網上的價格也不高，就抱著試試看的態度下單買了一本。之前試過各種減肥方法和減肥茶就是不見效，一直在找真正有用的減肥方法。

收到書後，看到書中關於減肥知識的講解后讓我恍然大悟，原來之前我節食減肥的方法都是錯的，難怪始終無法減肥成功。此刻也讓我認識到科學的方法和循序漸進的技巧的重要性。

我馬上照著《天天瘦身》里的方法做，半個月已經瘦了3斤，效果出乎意料的好，一個月後瘦了8斤左右，堅持下來到現在足足瘦了20斤。一直認為艱難的減肥之路竟然變得如此容易，同學聚會被一陣誇，越來越漂亮。

看著凸起的肚子慢慢變小，心情也好了很多。雖然沒有像以前一樣節食挨餓，反而按照書中的介紹吃了一些牛肉等高蛋白的食物。身體竟然開始變得輕盈，體重降低，脂肪減少了，真是太神奇了。

我開始介紹身邊的朋友這本書，她們都跟著我一起按照書中的方法去減肥，並且都取得了很好的效果。書里有一個打卡表，每天我們都打一次卡，記錄當天的體重。現在連公司里的同事也加入了進來一起打卡。

瘦下來后又能美美的打扮自己了，看到我身材變好，身邊小區的寶媽都來問我怎麼瘦下來的。我把書借給她們看，都說想要照著書里的方法試試看。

這種氛圍對減肥也起到了特別大的幫助，所以好的方法和工具真的特別重要。

一本書對我的改變這麼大，這是我之前所沒有想到的。很感謝劉毅老師的《天天瘦身》讓我走上了減肥的正確道路。也希望大家都能減肥成功。返回搜狐，查看更多

責任編輯：